チャメ きゅうり エゴマサラダ(韓国メロンときゅうりのエゴマ風味サラダ)

チャメ きゅうり エゴマサラダ(韓国メロンときゅうりのエゴマ風味サラダ)

早わかり

合計時間
20分
難易度
簡単
分量
4 人前
材料
10

料理について

チャメきゅうりエゴマサラダは、チャメ(韓国メロン)ときゅうりを主役にした韓国風夏サラダです。

説明をもっと見る

チャメは半月形に、きゅうりは斜め薄切りにして果肉のシャキシャキした食感を活かします。 赤玉ねぎは冷水に5分浸けて辛味を抜き、えごまの葉は丸めて細く千切りにすることで香りが均一に広がります。 ドレッシングはレモン汁、オリーブオイル、はちみつ、エゴマパウダーで作り、エゴマパウダーは食べる直前に加えることで炒りナッツのような香ばしさが保たれます。 冷蔵10分で、チャメから出た水分がドレッシングと混ざって自然なソースになります。 エゴマの香ばしさとレモンの酸味がチャメのさっぱりした甘みを引き立て、夏に常備しておきたい一品です。 焼き肉の付け合わせにすると、肉の脂っこさを和らげてくれます。

材料

人前
材料名単位
エゴマパウダー 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
レモン汁 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
オリーブオイル1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
はちみつ1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
¼ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
黒こしょう 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    チャメ300gを半分に切り、スプーンで種をくり抜いてから厚さ1cmの半月形に切ります。

  2. 2
    準備

    きゅうり180gを斜め0.5cm厚さに切ります。赤玉ねぎ60gをできるだけ薄く千切りにし、冷水に5分浸けて辛みを抜いてからザルに取ります。

  3. 3
    準備

    えごまの葉10枚を重ねて巻き、幅0.3cmの細千切りにします。大きなボウルにチャメ・きゅうり・水気を切った赤玉ねぎを入れて軽く混ぜます。

  4. 4
    味付け

    小さなボウルにレモン汁大さじ1.5・オリーブオイル大さじ1・はちみつ小さじ1・塩小さじ1/4・こしょうひとつまみ・えごまの粉大さじ1.5を入れてとろっとするまで混ぜます。

  5. 5
    準備

    野菜にドレッシングを加えて軽く和えてから千切りにしたえごまの葉をのせ、もう一度混ぜます。えごまの香りを生かすため最後に加えます。

  6. 6
    手順

    冷蔵庫で10分冷やしてからすぐに出します。チャメの甘さは冷たいときほど鮮明に感じられます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
マクワウリから出た水分がドレッシングに混ざり10分冷蔵で自然なソースになる
仕上げの目安
冷蔵庫で10分冷やしてからすぐに出します。
保存と温め直し
冷蔵10分で、チャメから出た水分がドレッシングと混ざって自然なソースになります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

チャメは熟しすぎていない固めのものを使うと食感が良くなります。
エゴマパウダーは食べる直前に入れると香ばしい風味が引き立ちます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
122
kcal
タンパク質
2
g
炭水化物
14
g
脂質
7
g