ナズナとテンジャンきのこサラダ(発酵味噌柚子ドレッシング)

ナズナとテンジャンきのこサラダ(発酵味噌柚子ドレッシング)

早わかり

合計時間
25分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
10

料理について

ナズナを沸騰したお湯に約30秒ほどさっと茹でると、青臭さだけが抜けて春特有の土の香りとほのかな甘みが生きたまま残ります。

説明をもっと見る

ヒラタケは油を使わず熱したフライパンに乗せ、水分が飛ぶまでしっかりと焼くと表面が薄く色づき、旨味が凝縮されます。 テンジャンを柚子茶・酢・ごま油で溶いたドレッシングは、香ばしく発酵感のある下地に爽やかな柑橘の香りが加わった複雑な味わいを生み出します。 ベビーリーフが全体のサラダにやわらかな土台を作り、半分に切ったミニトマトがはじける果汁でテンジャンの重みのある発酵感をすっきりと整えます。 ごま油を数滴といりごまが香ばしい後味を添え、みじん切りのにんにくがドレッシングに溶け込んでほのかなピリッとした辛みが全体の香りを締めくくります。 ナズナが出回る早春に作ると、季節感のはっきりとした一皿になります。

材料

人前
材料名単位
テンジャン(韓国味噌)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
柚子茶1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油2 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
にんにくのみじん切り½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
炒りごま1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    加熱

    ナズナ80gは根元の泥を何度も洗い、4cmに切ります。沸騰湯で30秒だけ茹で、水気を切ります。

  2. 2
    火加減

    ヒラタケ120gは繊維に沿って裂き、熱した油なしのフライパンに広げます。中強火で約2分焼き、水分を飛ばします。

  3. 3
    加熱

    きのこが薄く色づいたらごま油小さじ1を回しかけます。さらに1分炒め、香りをまとわせて冷まします。

  4. 4
    味付け

    ボウルにテンジャン大さじ1、ゆず茶大さじ1、酢大さじ1、にんにく、残りのごま油を入れて混ぜます。テンジャンの塩味が強い場合は、ドレッシングを分けて加えられるよう別にしておきます。

  5. 5
    準備

    大きなボウルにベビーリーフ60g、ナズナ、冷ましたきのこ、半分に切ったミニトマト100gを入れます。ドレッシングの2/3で軽く和えます。

  6. 6
    仕上げ

    葉を一枚味見し、残りのドレッシングで塩気と酸味を整えます。皿にすぐ盛り、炒りごま小さじ1を振って出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
ヒラタケを油なしのから焼きで旨味を凝縮してから、最後にごま油で仕上げる
仕上げの目安
葉を一枚味見し、残りのドレッシングで塩気と酸味を整えます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

ナズナは長く和えるとしおれるので食べる直前に混ぜてください。
テンジャンが塩辛い場合は水を小さじ1加えて濃度と塩分を調整してください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
185
kcal
タンパク質
7
g
炭水化物
15
g
脂質
11
g