ニラとアサリのチヂミ(海鮮の旨みたっぷりの韓国風パンケーキ)

ニラとアサリのチヂミ(海鮮の旨みたっぷりの韓国風パンケーキ)

早わかり

合計時間
40分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
9

料理について

ニラとアサリのチヂミでは、ゆるい米粉入り生地を直径20cmに広げ、両面を中火で焼きます。

説明をもっと見る

ニラ180gはしおれた葉を除いて洗い、5cmの長さに切ります。 アサリの剥き身220gは薄い塩水の中でやさしく振り洗いし、生地が薄まらないようざるで水分をよく落とします。 チヂミ粉170g、米粉30g、にんにく小さじ1、塩小さじ0.5をボウルへ入れます。 冷水220mlは3回に分け、その都度菜箸で混ぜて流れる生地にします。 ニラ、アサリ、斜め切りの青唐辛子1本を加え、アサリの固まりを一つずつほぐしながら軽く合わせます。 油は大さじ2量り、中火で熱したフライパンの底へ広げます。 生地を薄い円形にしてスプーンの裏で厚みをそろえます。 最初の面は3分焼き、底がしっかり固まったら縁へ油大さじ1を足して返します。 反対面にも3分かけ、きつね色になったところで取り出します。 焼き上がりは4人で取り分けます。 6等分か8等分に切ります。 醤油大さじ1に酢数滴とごまを合わせ、このつけだれを添えます。

材料

人前
材料名単位
ニラ180 gg購入
米粉30 gg購入
220 mlml購入
青唐辛子1 piecepiece購入
にんにくみじん切り1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
食用油4 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    ニラ(180g)はしおれた葉を取り除いて洗い、5cmの長さに切ります。アサリの剥き身(220g)は薄い塩水の中でそっと振り洗いし、ザルにあけて完全に水気を切ります。

  2. 2
    味付け

    ボウルにチヂミ粉(170g)、米粉(30g)、にんにく(小さじ1)、塩(小さじ0.5)を入れ、冷水(220ml)を3回に分けて注ぎながら菜箸で混ぜてゆるめの生地を作ります。

  3. 3
    準備

    生地にニラ、アサリの剥き身、斜め切りにした青唐辛子(1本)を入れ、菜箸で軽く混ぜます。アサリの剥き身がかたまらないよう1つずつほぐしながら混ぜます。

  4. 4
    火加減

    中火に熱したフライパンに油(大さじ2)をひき、直径20cmになるよう生地を薄く広げます。スプーンの裏で軽く押さえて厚みを均一に整えます。

  5. 5
    加熱

    3分焼いて底面がしっかり固まったら、縁に油(大さじ1)を追加してから裏返します。反対面も3分きつね色に焼きます。

  6. 6
    仕上げ

    チヂミを6〜8等分に切ってお皿に盛ります。醤油(大さじ1)に酢を数滴とごまを混ぜたタレを添えて出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
米粉混合で一般的なチヂミよりモチモチした食感
仕上げの目安
反対面も3分きつね色に焼きます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

アサリの水気をしっかり切らないと生地が薄まってしまいます。
米粉を一部混ぜると、より一層サクサクした食感になります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
295
kcal
タンパク質
18
g
炭水化物
27
g
脂質
12
g