ブチュ セウジョン(ニラエビチヂミ)

ブチュ セウジョン(ニラエビチヂミ)

早わかり

合計時間
32分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
9

料理について

ブチュセウジョンは粗く刻んだむきエビとニラ、玉ねぎの千切りを卵入りのチヂミ粉生地に混ぜて中火で焼く海鮮チヂミです。

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エビを完全にすりつぶさず粗めに残すことで、噛むたびにプリプリした食感と海鮮の甘みがはっきり感じられます。 玉ねぎは加熱で甘みが増してエビの旨味とバランスを取り、黒こしょうがほのかなスパイスの香りをバックに敷きます。 生地を薄く広く伸ばして中火で3分焼いてからひっくり返し、2-3分さらに焼くとエビが入った縁がカリッとなり、ニラがたっぷり詰まった中はしっとり仕上がります。 卵が生地の結着力を高めるので、ひっくり返すときに形がきれいに保たれます。 たれはポン酢や酢醤油が海鮮の甘みをより引き立ててくれます。

材料

人前
材料名単位
ニラ150 gg購入
2 購入
140 mlml購入
½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
こしょう 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
サラダ油3 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    ニラ150gを5cm長さに均等に切り、玉ねぎ60gは繊維に沿って細く千切りにして、それぞれ別々に準備しておきます。

  2. 2
    準備

    エビの身200gをキッチンペーパーでしっかり押さえて水気を取り、弾力のある食感が残るよう包丁で粗く刻みます。完全にすり潰すと食感がなくなるので粗く残すことが大切です。

  3. 3
    味付け

    ボウルにチヂミ粉130g、卵2個、冷水140ml、塩小さじ0.5、こしょう小さじ0.3を入れ、塊がなくなるまでだけ混ぜます。

  4. 4
    準備

    生地にニラ、玉ねぎの千切り、刻んだエビを加え、へらで2〜3回だけ軽く折りたたんで具材がまんべんなくコーティングされるようにします。

  5. 5
    火加減

    中火で熱したフライパンにサラダ油大さじ3を均等に引き、生地を薄く広く伸ばして3分間動かさずに焼きます。縁で油が大きな音を立てて泡立てば火加減が適切です。

  6. 6
    加熱

    縁がこんがりカリカリになり、底面が固まったら一気にひっくり返して2〜3分さらに焼き、エビ全体がピンク色になり全体がきつね色になったら取り出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
粗く刻んだエビのおかげでプリプリの食感と甘みが生きる
仕上げの目安
縁がこんがりカリカリになり、底面が固まったら一気にひっくり返して2〜3分さらに焼き、エビ全体がピンク色になり全体がきつね色になったら取り出します。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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食材使い切りプラン

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コツ

生地を混ぜすぎると硬くなるので、混ぜる回数を最小限にしてください。
エビを完全にすりつぶさず食感を残すとよりおいしいです。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
410
kcal
タンパク質
24
g
炭水化物
29
g
脂質
20
g