ワカメと牡蠣のチヂミ(磯の旨みたっぷりの韓国風パンケーキ)

ワカメと牡蠣のチヂミ(磯の旨みたっぷりの韓国風パンケーキ)

早わかり

生牡蠣と戻したワカメをチヂミ粉の生地に混ぜて焼く磯の香り豊かなチヂミです。焼く過程で牡蠣が磯の旨みを生地全体に放ち、ワカメの柔らかい食感が内側でカリカリの外皮とのコントラストをつくります。薄口醤油でしっかりと味を整え、赤唐辛子のみじん切りが彩りを添えてほんのりピリ辛さを加えます。にんにくが海鮮の風味を引き立て、冬場の身が詰まった牡蠣で焼く...

この料理の特別なポイント

  • 生牡蠣の旨味が生地全体に均等に染み込む海の香りのチヂミ
  • ワカメの柔らかい食感が生地の中で噛みごたえのコントラストを生む
  • 薄口醤油で上品に味を整え、海鮮の風味を引き立てる控えめな味付け
合計時間
36分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
10
カロリー
280 kcal
たんぱく質
15 g

主な材料

生牡蠣戻しワカメチヂミ粉

調理の流れ

  1. 1 生牡蠣(220g)を薄い塩水(水500ml+塩小さじ1)に入れ、指でそっと振り洗いします。水を替えてさらに1〜2回すすいでから、ザルに上げて5分自然に水気を切ります。
  2. 2 戻したワカメ(120g)を布巾に包んでしっかり水気を絞ります。絞ったら3cmの長さに切り、再度押さえて残った水分を取り除きます。
  3. 3 ボウルにチヂミ粉(140g)、冷水(180ml)、卵(1個)、にんにく(小さじ1)、薄口醤油(大さじ1)を入れて泡立て器で混ぜます。薄口醤油を加えると色が濃くなり旨味が増します。

生牡蠣と戻したワカメをチヂミ粉の生地に混ぜて焼く磯の香り豊かなチヂミです。焼く過程で牡蠣が磯の旨みを生地全体に放ち、ワカメの柔らかい食感が内側でカリカリの外皮とのコントラストをつくります。薄口醤油でしっかりと味を整え、赤唐辛子のみじん切りが彩りを添えてほんのりピリ辛さを加えます。にんにくが海鮮の風味を引き立て、冬場の身が詰まった牡蠣で焼くと最も豊かな味に仕上がります。

下準備 20分 調理 16分 4 人前

作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    生牡蠣(220g)を薄い塩水(水500ml+塩小さじ1)に入れ、指でそっと振り洗いします。水を替えてさらに1〜2回すすいでから、ザルに上げて5分自然に水気を切ります。

  2. 2
    準備

    戻したワカメ(120g)を布巾に包んでしっかり水気を絞ります。絞ったら3cmの長さに切り、再度押さえて残った水分を取り除きます。

  3. 3
    味付け

    ボウルにチヂミ粉(140g)、冷水(180ml)、卵(1個)、にんにく(小さじ1)、薄口醤油(大さじ1)を入れて泡立て器で混ぜます。薄口醤油を加えると色が濃くなり旨味が増します。

  4. 4
    味付け

    ワカメ、牡蠣、みじん切りにした赤唐辛子(大さじ1)を生地に入れ、塩(1g)で味を調えてゴムべらで上下を返すように軽く混ぜます。牡蠣は崩れやすいので縦方向のみに混ぜます。

  5. 5
    火加減

    中弱火のフライパンに油(大さじ3)をひき、お玉で1杯ずつすくって直径10cmの円形に広げます。生地の上に出ている牡蠣はスプーンで軽く押さえてなじませます。

  6. 6
    加熱

    片面3分ずつ焼きます。中の牡蠣が不透明になり、表面の気泡がおさまれば中まで火が通ったサインです。お皿に盛ってすぐに出します。

手順のあと

この料理に合うレシピを選べます。

同じ食材、献立の組み合わせ、似た調理法で続けて探せます。

このレシピに合うおすすめ

チヂミをもっと見る →

同じ食材と献立の組み合わせ

ワタリガニチヂミ(甘み豊かなカニ身の韓国風パンケーキ)
同じ食材: チヂミ粉 チヂミ

ワタリガニチヂミ(甘み豊かなカニ身の韓国風パンケーキ)

ワタリガニの身をほぐし、薄力粉とチヂミ粉を混ぜた衣をつけ、溶き卵にくぐらせてフライパンで焼いたチヂミです。ワタリガニ本来の甘みとほんのりした塩気がそのまま残り、生姜のみじん切りが海鮮特有の臭みを抑えます。こしょうは少量加えるだけで後味をすっきりさせ、カニの味を邪魔しません。卵の衣が身を包んで中をしっとりと保ち、表面はきつね色にカリッと焼き上がります。カニの身がたっぷり入っているほど、噛んだときの甘みと食べ応えが増します。

ズッキーニとコーンのチヂミ(ズッキーニとコーンの甘い韓国風パンケーキ)
同じ食材: チヂミ粉 チヂミ

ズッキーニとコーンのチヂミ(ズッキーニとコーンの甘い韓国風パンケーキ)

薄く千切りにしたズッキーニとスイートコーンをチヂミ粉の生地に混ぜて焼くチヂミです。ズッキーニを均一な厚さに千切りにすることで全体に均一に火が通り、コーンの粒を噛むたびに甘みが弾けます。卵を入れて生地に香ばしさと結着力を加え、こしょうで軽く味付けします。冷水を使って生地を薄く軽く保つと野菜の食感がより鮮明に引き立ちます。フライパンと油を十分熱してから焼くことで表面がパリッと仕上がり、広く伸ばして焼くと縁が薄くなってカリカリになります。中火で片面を完全に固めてからひっくり返すと形がきれいに保たれます。

さつまいもの茎の炒め物(皮むき芋茎のえごま醤油炒め)
一緒に出す おかず

さつまいもの茎の炒め物(皮むき芋茎のえごま醤油炒め)

さつまいもの茎はさつまいもの塊根ではなく地上に伸びた茎を食材として使う、韓国ならではの節約食文化を示すナムルです。茎の外皮を爪でつまんで剥く作業が最も手間がかかりますが、この工程を経ることで硬い繊維が取り除かれ、中の柔らかい部分だけが残ります。沸騰したお湯で2分茹でて冷水ですすぎ、水気を絞った後、エゴマ油でにんにくと一緒に炒め、薄口醤油で味を調えます。最後にエゴマの粉を加えると煮汁がとろりとなり、茎に香ばしい味がまとわりつきます。夏が旬で、田舎ではさつまいもを掘る前にまず茎を収穫してナムルを作ります。

ニラとアサリのチヂミ(海鮮の旨みたっぷりの韓国風パンケーキ)
似たレシピ チヂミ

ニラとアサリのチヂミ(海鮮の旨みたっぷりの韓国風パンケーキ)

ニラバジラクチョンは、ニラとアサリの剥き身を主材料にたっぷりの大きさに焼き上げた海鮮チヂミです。チヂミ粉に米粉を混ぜた生地はもちっとした食感になります。アサリから出る塩気のある旨味が生地全体に染み込み、その上にニラのピリッとした風味が重なります。みじん切りにんにくと斜め切りの青唐辛子を生地に混ぜると、海鮮の臭みを抑えて香りの層が生まれます。油をたっぷりひいて中火で押しながら焼くと、縁が揚げ物のように香ばしくカリッと仕上がります。片面が十分に固まってから裏返すことで、チヂミが崩れません。薄口醤油のタレや味付け醤油につけて食べると、アサリのさっぱりした味わいが引き立ちます。

食卓に合わせるなら

海鮮チャーハン(ウォック香ばしい混合海鮮炒飯)
ご飯・お粥 普通

海鮮チャーハン(ウォック香ばしい混合海鮮炒飯)

エビ、イカ、ムール貝の身など複数の海鮮を強火で一気に炒め、フライパンから立ち上がる鍋振り(ウォック)の香ばしさをまとわせるチャーハンです。冷やご飯を使うと水分が少なくフライパンでよくほぐれ、醤油とオイスターソースで味付けすると海鮮自体のうま味と重なり合い深い風味が生まれます。卵を先に流し入れてすぐにご飯をのせて炒めると、ご飯粒一つ一つに薄い卵のコーティングが施されて外はカリッと中はしっとりした食感になります。最後に振りかけるごま油は火を止めた直後に加えてこそ香りが余すところなく活きます。

🏠 日常 🍱 お弁当
下準備 15分 調理 10分 2 人前
ナメヘ・チョゲタン(南海式アサリスープ)
スープ 普通

ナメヘ・チョゲタン(南海式アサリスープ)

ナメヘ・チョゲタンは、アサリをたっぷり入れて澄んだスープに仕上げ、貝そのもののうま味を存分に引き出す南海岸式のスープ料理です。アサリを塩水で十分に砂抜きした後、水に料理酒を加えて生臭さを飛ばし、殻が開くと同時にあふれ出る塩味のある煮汁がこのタンのすべてです。青唐辛子と赤唐辛子を小口切りにして加えると、ほのかな辛味がさっぱりとしたスープにアクセントを添え、にんにくと長ねぎが香りを整えます。塩加減は、貝自体の塩分をまず確認してから調整することが大切です。

🍺 おつまみ 🏠 日常
下準備 35分 調理 18分 2 人前
ソウル式プデチゲ(煮干しだし仕立ての軍隊鍋)
チゲ 簡単

ソウル式プデチゲ(煮干しだし仕立ての軍隊鍋)

ソウル式プデチゲは水の代わりに煮干しだしをベースに使い、スパム・ウインナー・ベイクドビーンズ・キムチを合わせて煮込むチゲです。煮干しだしを使うことでスープ自体に深みとコクが生まれます。ベイクドビーンズがとろみと控えめな甘みを加え、コチュジャンと粉唐辛子が辛みの土台を作ります。最後にラーメンを加えて煮れば、スープを吸い込んだ麺が辛くてコクのある一杯に仕上がります。

🍺 おつまみ 🏠 日常
下準備 20分 調理 25分 2 人前

似たレシピ

きのこエゴマチヂミ(香ばしいえごまと茸の韓国風パンケーキ)
チヂミ 簡単

きのこエゴマチヂミ(香ばしいえごまと茸の韓国風パンケーキ)

ヒラタケとシイタケを薄切りにし、玉ねぎとともにエゴマ粉を入れた生地に混ぜ、醤油で味を整えて焼くチヂミです。エゴマはごまより重みのある香ばしさを持ち、わずかに苦みがありますが、その風味がきのこの土っぽい旨味と相性よく合います。生地に醤油で直接味付けしているため、つけダレなしでもしっかりと味が決まります。油を十分にひいて焼けば外側は薄くカリッと仕上がり、中のきのこはしっとりとした状態を保ちます。ヒラタケは繊維に沿って手でほぐして加えると、焼き上がりにコシのある食感が出ます。シイタケは薄切りにすることで厚みが均一になり、全体が同じタイミングで火が通ります。マッコリのおつまみとしても、副菜としても自然に合い、冷めてもかたくなりにくく、むしろエゴマの香りが増すため、お弁当にも向いています。

🍺 おつまみ 🏠 日常
下準備 18分 調理 14分 2 人前
牡蠣わかめスープ(生牡蠣入り産後わかめスープ)
スープ 簡単

牡蠣わかめスープ(生牡蠣入り産後わかめスープ)

牡蠣わかめスープは、戻したわかめと生牡蠣をごま油で一緒に炒めるところから始まる冬の滋養スープです。ごま油がわかめと牡蠣の表面を包み込んで香ばしい香りが立ち上がり、水を注いで煮込むとスープ全体に深い風味が行き渡ります。スープ用醤油と刻みにんにくで味を調えると、海の香りと海藻特有のミネラルの風味がまとまります。産後の滋養食として古くから親しまれ、誕生日の食卓にも欠かせない一品で、牡蠣が最も身の入る11月から1月の旬に作ると、スープに牡蠣特有のクリーミーな甘みがより濃く溶け出します。わかめを炒めすぎると硬くなるため、牡蠣と一緒に1〜2分ほど手早く炒めてから水を加えるのがよいです。

🏠 日常 🥗 ヘルシー
下準備 15分 調理 20分 4 人前
メセンイクルクク(メセンイと牡蠣のスープ)
スープ 簡単

メセンイクルクク(メセンイと牡蠣のスープ)

メセンイクルククは、冬が旬のメセンイと牡蠣を一緒に入れて煮込む、海の香りいっぱいのスープです。ごま油で千切りの大根とにんにくを炒めて甘みを引き出し、水を加えて煮立たせた後、牡蠣をまず3分煮込んでスープに旨味をたっぷり移します。メセンイは最後に加えて2分だけ短く煮ることで、特有の滑らかな食感と海の香りが損なわれずに残ります。両食材ともに旬の11月から2月の間に作ると風味が最も濃くなります。薄口醤油と塩だけで味付けすると素材本来の味が引き立ち、牡蠣から十分な塩気が出るため、最後に少しずつ味を整えるのが望ましいです。体を温めてくれる冬の滋養食として重宝され、二日酔いの朝にも相性が良いスープです。

🏠 日常 🥗 ヘルシー
下準備 15分 調理 12分 2 人前

コツ

牡蠣は最後に加えると崩れにくくなります。
ワカメの水気をしっかり絞らないと生地が薄まります。

栄養情報(1人前)

カロリー
280
kcal
タンパク質
15
g
炭水化物
27
g
脂質
11
g