唐辛子オイルツナプッタネスカスパゲッティ(辛口ツナトマトパスタ)

唐辛子オイルツナプッタネスカスパゲッティ(辛口ツナトマトパスタ)

早わかり

合計時間
30分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
9

料理について

唐辛子オイルツナプッタネスカスパゲッティは、ツナ缶のオリーブオイルと唐辛子オイルに、にんにく、アンチョビ、トマト、ケッパー、ブラックオリーブを加えてソースを作るパスタです。

説明をもっと見る

スパゲッティ180gは塩を入れた湯で袋の表示より1分短くゆで、ゆで汁1/2カップを残します。 オリーブオイル漬けツナ120gは、油と身を分けます。 油は広いフライパンへ注いで唐辛子オイル大さじ1を加え、ツナの身は大きな塊を崩さないよう別に置きます。 薄切りにんにく12gとアンチョビ3枚を加え、弱火で2分から3分炒めます。 アンチョビが油に溶け、にんにくの縁が薄い金色になり、濃い茶色になる前に次へ進みます。 ダイストマト250gを入れ、中火で6分煮詰めます。 ソースの縁が濃く泡立ち、油が赤くなったら、ケッパー大さじ1.5と半分に切ったブラックオリーブ40gを入れて1分混ぜます。 ツナの身は最後に加えて2分だけ温め、大きな部分が残るよう強く混ぜません。 ゆでたスパゲッティと取っておいたゆで汁を加え、強火で1分手早く和えます。 ソースにつやが出て麺へ付いたらパセリ8gを混ぜ、すぐに盛り付けます。 ケッパーとアンチョビに塩分があるため、追加の塩は完成時に味を確認してから決めます。 ツナの油は最初、身は最後の2分に使います。

材料

人前
材料名単位
唐辛子オイル1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ケッパー 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    スパゲッティ180gは塩を入れた湯で表示より1分短くゆでます。ゆで汁1/2カップを取り、麺はすぐ上げます。

  2. 2
    手順

    ツナ缶120gの油をフライパンに入れ、唐辛子オイル大さじ1を加えます。ツナの身は崩さず別にします。

  3. 3
    火加減

    にんにく12gの薄切りとアンチョビ3枚を弱火で2から3分炒めます。アンチョビが溶け、にんにくが薄く色づけば十分です。

  4. 4
    火加減

    ダイストマト250gを加え、中火で6分煮詰めます。端がとろりと沸き、油が赤くなれば酸味が落ち着きます。

  5. 5
    準備

    ケッパー大さじ1.5と半分に切ったブラックオリーブ40gを1分混ぜます。ツナは最後に入れ、2分だけ温めます。

  6. 6
    仕上げ

    麺とゆで汁を加え、強火で1分手早く絡めます。ソースがつやよく麺に付いたらパセリ8gを混ぜ、すぐ盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
ツナ缶の油と唐辛子オイル大さじ1でにんにく12gとアンチョビ3枚を炒める
仕上げの目安
ソースがつやよく麺に付いたらパセリ8gを混ぜ、すぐ盛ります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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食材使い切りプラン

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コツ

ケッパーとアンチョビに塩味があるので、塩は最後に調整してください。
ツナは煮込みすぎるとパサつきます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
650
kcal
タンパク質
34
g
炭水化物
72
g
脂質
24
g