グリークサラダ(ホリアティキ)

グリークサラダ(ホリアティキ)

早わかり

合計時間
15分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
10

料理について

グリークサラダは、野菜を切る大きさと、混ぜる時の力加減で食感が決まります。

説明をもっと見る

2人分にはトマト3個、きゅうり1本、パプリカ1個、赤玉ねぎ半個を使います。 トマトときゅうりは洗って表面の水気を拭き、それぞれの水分と歯ざわりが残るよう大きめに切ります。 パプリカは種を取り除いて幅のある形に切り、赤玉ねぎは辛味が他の材料を覆わないよう薄切りにします。 大きなボウルに野菜とカラマタオリーブ80gを入れます。 トマトを押しつぶさず、下から上へ持ち上げるように軽く混ぜ、余分な水分が出るのを抑えます。 エクストラバージンオリーブオイル大さじ3、赤ワインビネガー大さじ1、塩小さじ0.5を加えます。 野菜の表面に軽いつやが出たところで混ぜるのを止めます。 皿へ移し、フェタチーズ150gは崩さず一つの塊のまま上に置きます。 ドライオレガノ小さじ0.5をチーズと野菜へ均等に振ります。 食べる時に必要な分だけフェタを崩してオリーブオイルとなじませると、皿の中でチーズとオイルがドレッシングになります。 完成時はトマトときゅうりの大きな形が残り、パプリカの甘みとオリーブ及びフェタの塩気が分かれ、皿底に多量の水がたまっていない状態です。

材料

人前
材料名単位
トマト3 piecepiece購入
きゅうり1 piecepiece購入
赤玉ねぎ½ piecepiece購入
パプリカ1 piecepiece購入
エクストラバージンオリーブオイル3 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
赤ワインビネガー1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ドライオレガノ½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    トマト3個ときゅうり1本を洗い、水気を拭いて大きめに切ります。細かく刻まず、食感を残します。

  2. 2
    準備

    パプリカ1個は種を取り、大きめに切ります。赤玉ねぎ半個は薄切りにし、辛味が強く出すぎないようにします。

  3. 3
    手順

    大きめのボウルに野菜とブラックオリーブ80gを入れます。トマトを潰さないよう、下から上へ軽く混ぜます。

  4. 4
    味付け

    オリーブオイル大さじ3、赤ワインビネガー大さじ1、塩小さじ半分を加えます。野菜に軽くつやが出るまで混ぜます。

  5. 5
    手順

    和えたサラダを皿に移し、フェタチーズ150gを丸ごとのせます。先に崩さず、食べる時に取り分けます。

  6. 6
    手順

    ドライオレガノ小さじ半分をフェタと野菜に均等にふります。食べる直前にチーズを少しずつ崩し、油となじませます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
大きめに切ることで各食材の食感と味がはっきり残るギリシャ伝統のカット方法
仕上げの目安
野菜に軽くつやが出るまで混ぜます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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食材使い切りプラン

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コツ

フェタチーズは崩さず丸ごとのせるのがギリシャの正統な方法です。食べる人が自分でちぎります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
320
kcal
タンパク質
12
g
炭水化物
16
g
脂質
24
g