小松菜蒸し(小松菜と豆腐の蒸し物)

小松菜蒸し(小松菜と豆腐の蒸し物)

早わかり

合計時間
22分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
6

料理について

小松菜蒸しは、小松菜と絹ごし豆腐を一つの皿で蒸し、温かいだし醤油、ごま油、白ごまで仕上げる料理です。

説明をもっと見る

小松菜180gは洗って5cm長さに切り、硬い茎と葉を分けます。 絹ごし豆腐300gは約2cm角に切り、紙の上へ少し置いて表面の水気を取ります。 蒸し皿には茎を下にし、豆腐、葉の順に並べます。 重ねすぎず隙間を残すと蒸気が全体へ回り、豆腐も崩れにくくなります。 蒸気の上がった蒸し器へ入れ、中火で7分から8分蒸します。 葉が鮮やかにしんなりし、茎が少し曲がって歯触りを残す状態が目安です。 長く蒸すと葉の色がくすみ、豆腐も崩れやすくなります。 小鍋ではだし80mlと醤油大さじ1.5を弱火で温め、強く沸く前に湯気が立ったら火を止めます。 蒸し皿にたまった水分を少し捨ててから温かいだし醤油を全体へかけ、ごま油小さじ1と白ごま小さじ1を散らしてすぐ供します。 茎の歯触り、やわらかな豆腐、香りのあるたれを一緒に味わうためには、茎と葉を分けること、豆腐の表面を乾かすこと、皿へ詰め込みすぎないことが大切です。

材料

人前
材料名単位
醤油 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
だし80 mlml購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
白ごま1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
材料をまとめて購入

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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    小松菜180gは洗って水気を切り、5cm長さに切ります。茎と葉を分けると火通りをそろえやすくなります。

  2. 2
    味付け

    絹ごし豆腐300gは約2cm角に切り、キッチンペーパーに少し置きます。水気を切るとだし醤油が薄まりません。

  3. 3
    手順

    蒸し皿に小松菜の茎、豆腐、葉の順に並べます。重ねすぎず少し隙間を空けると、豆腐が崩れにくくなります。

  4. 4
    火加減

    蒸し器が沸いたら皿を入れ、中火で7から8分蒸します。葉が鮮やかにしんなりし、茎が少し曲がる程度で止めます。

  5. 5
    火加減

    小鍋にだし80mlと醤油大さじ1.5を入れ、弱火で温めます。強く沸かさず、湯気が立ったら火を止めます。

  6. 6
    手順

    蒸し皿にたまった水分を少し捨て、温かいソースを全体にかけます。ごま油小さじ1と白ごま小さじ1を散らし、温かいうちに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
小松菜はほうれん草より苦みが少なく茎が硬いため、蒸しても食感が残る
仕上げの目安
蒸し皿にたまった水分を少し捨て、温かいソースを全体にかけます。
失敗を防ぐ
重ねすぎず少し隙間を空けると、豆腐が崩れにくくなります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

豆腐の水気をしっかり切ると、味がより鮮明になります。
葉が鮮やかにしんなりし、茎が少し曲がったら蒸し終え、色と歯触りを保ちます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
180
kcal
タンパク質
14
g
炭水化物
7
g
脂質
10
g