セリのナムル(香り豊かな春の甘酢唐辛子和え)

セリのナムル(香り豊かな春の甘酢唐辛子和え)

早わかり

合計時間
12分
難易度
簡単
分量
4 人前
材料
7

料理について

ミナリムチムは春のセリ(水芹)を20秒以内に短く茹でて、粉唐辛子・醤油・酢のタレで和えたナムルのおかずです。

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セリは韓国各地の畦道、湿地、清らかな水が流れる水路沿いに育つ水生植物で、独特の爽やかで清涼感のある香りを持ちます。 西洋のパセリやセロリとは香りの系統が異なり、この香り自体がセリ料理の核心です。 茹で時間がこのおかずの成否を決定します。 20秒を超えると熱によって香り成分が水蒸気とともに飛んでしまい、食感だけが残ってセリ本来の個性が消えてしまいます。 茎の下の固すぎる部分は除き5cm前後に均一に切ると食べやすくなります。 茹でた直後に氷水や冷水に浸けて素早く冷やすとクロロフィルが固定されて鮮やかな緑色が長く保たれます。 タレに入った酢はセリの香りを倍増させながら、水生植物特有の土臭さや青臭みを中和します。 粉唐辛子の辛さと醤油の塩気のある旨味が合わさったタレが茹でたセリに均一に馴染んで完成です。 映画「ミナリ」(2020年)以降、海外でもこの食材への関心が大きく高まりました。 生のセリをチョコチュジャン(酢入り唐辛子味噌)につけて食べる方法も春の食卓でよく見られます。

材料

人前
材料名単位
粉唐辛子1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
白ごま1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    セリ200gは根と黄ばんだ葉を取り、流水で振り洗いします。茎の下の固い3から4cmは切り落とします。

  2. 2
    味付け

    鍋の湯をしっかり沸かし、塩ひとつまみを入れます。茹でる前に氷水か冷水を横に用意します。

  3. 3
    加熱

    セリを熱湯に入れたら20秒だけ茹でます。茎が少ししんなりし、緑が鮮やかになったらすぐ引き上げます。

  4. 4
    加熱

    茹でたセリはすぐ氷水に30秒入れ、余熱を止めます。水気をしっかり絞り、食べやすい5cm長さに切ります。

  5. 5
    味付け

    ボウルに粉唐辛子、醤油、酢を各大さじ1入れます。ごま油小さじ1と刻みにんにく1片を混ぜます。

  6. 6
    仕上げ

    水気を切ったセリをタレに入れ、指先で軽く和えます。赤いタレが全体に絡んだら器に盛り、白ごま小さじ1を振ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
20秒以内の湯通しでセリの香り成分を守る
仕上げの目安
水気を切ったセリをタレに入れ、指先で軽く和えます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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食材使い切りプラン

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基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。

コツ

茹ですぎると香りが飛ぶので20秒を超えないでください。
チョコチュジャン(酢コチュジャン)につけて食べても美味しいです。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
30
kcal
タンパク質
2
g
炭水化物
4
g
脂質
1
g