沖縄そば(豚バラの煮込みそば)
麺類 普通

沖縄そば(豚バラの煮込みそば)

早わかり

合計時間
60分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
8

料理について

沖縄そば麺280gに、柔らかく煮た豚バラ肉とかつおだしを合わせ、2人分に仕上げます。

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豚バラ肉250gは大きめに切り、沸騰した湯へ入れて3分ゆでます。 浮いた泡を除き、肉を取り出して付着した水分を拭い取ります。 鍋には醤油大さじ1.5の一部、みりん大さじ1、砂糖小さじ1、水少々を合わせます。 ここへ豚肉を移して煮立て、その後は弱火でじっくり火を通します。 肉につやが出た頃に箸を刺します。 抵抗なく入る柔らかさなら、そこで火から下ろします。 別の鍋では、かつおだし700mlを温め、残しておいた醤油で味を決めます。 澄んだ状態を保てるよう、激しく沸騰させない火加減にします。 沖縄そば麺はゆで上げてからぬるま湯で短くすすぎ、余分なでんぷんを落とします。 麺を冷やさないうちに手早く水気を切って器へ盛り、熱いだしを注ぎます。 煮た豚バラ肉を置き、かつお節3gと小ねぎ20gを最後にのせ、温度が下がる前に出します。

材料

人前
材料名単位
醤油 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
みりん1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
砂糖1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    豚バラ肉250gは大きめに切り、沸騰した湯で3分ゆでます。浮いた泡を取り、取り出して水気を拭きます。

  2. 2
    火加減

    鍋に醤油1.5大さじの一部、みりん1大さじ、砂糖1小さじ、水少々を入れます。豚バラ肉を加えて煮立てます。

  3. 3
    火加減

    煮立ったら弱火に落としてじっくり煮ます。肉につやが出て、箸がすっと入る柔らかさになったら火を止めます。

  4. 4
    味付け

    別鍋でかつおだし700mlを温め、残りの醤油で味を整えます。強く沸騰させず、澄んだ状態を保ちます。

  5. 5
    準備

    沖縄そば麺280gをゆで、ぬるま湯で短くすすぎます。余分なでんぷんを落としつつ冷やさず、すぐに水気を切ります。

  6. 6
    仕上げ

    器に麺を盛り、熱いスープを注ぎます。煮た豚バラ肉、かつお節3g、小ねぎ20gをのせてすぐ出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
三枚肉を3分茹でてくさみを除いた後、醤油・みりん・砂糖で弱火でじっくり煮込む
仕上げの目安
肉につやが出て、箸がすっと入る柔らかさになったら火を止めます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

豚バラ肉は弱火で長く煮込むことで繊維が柔らかくなります。
かつお節は最後にのせて香りを活かしてください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
760
kcal
タンパク質
27
g
炭水化物
61
g
脂質
45
g