パイナップルタッポックム(パイナップル鶏肉炒め)

パイナップルタッポックム(パイナップル鶏肉炒め)

早わかり

合計時間
25分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
6

料理について

パイナップル鶏肉炒めは、鶏肉300gに片栗粉を薄くまとわせ、先に火を通してから、パイナップル200gと醤油酢だれを短時間で加えます。

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鶏肉は一口大にそろえて水気を拭き、片栗粉大さじ1を均一に付けます。 厚い粉の塊はフライパンで練り物のようにならないよう払い落とします。 たれは醤油大さじ2、酢大さじ1、砂糖大さじ1を、砂糖が溶けるまで先に混ぜます。 生でも缶詰でも使えますが、果汁でたれが薄くならないよう果肉の水気を軽く切ります。 中火のフライパンに鶏肉を重ならないよう広げ、3分ほど返しながら火を通します。 片栗粉の表面が白く固まり、端が薄く色付いたらパイナップルを加えます。 果物は1分だけ炒め、端が少し透き通っても形を保つうちに、たれを鍋肌から注ぎます。 続く1分から2分はすぐに返し、つやのあるたれを鶏肉へ均一に付けます。 最も厚い一切れを開いて中まで火が通ったことを確認し、たれが煮詰まりすぎる前に火を止めます。

材料

人前
材料名単位
醤油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
砂糖1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
片栗粉1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    手順

    鶏肉300gの水気を拭き、一口大をそろえて片栗粉大さじ1を薄くまぶす。粉の塊は落とす。

  2. 2
    味付け

    醤油大さじ2、酢大さじ1、砂糖大さじ1を混ぜ、砂糖を溶かす。パイナップル200gは軽く水気を切る。

  3. 3
    火加減

    フライパンを中火で温め、鶏肉を重ならないように広げる。衣が白く固まり、端が薄く色づくまで約3分炒める。

  4. 4
    火加減

    パイナップルを加え、端が少し透き通るまで約1分炒める。強火や長い加熱は避け、果肉が崩れないようにする。

  5. 5
    火加減

    合わせたソースを鍋肌から加え、すぐ全体を返す。中火で1〜2分炒め、鶏肉の表面に艶が出るまで絡める。

  6. 6
    手順

    一番厚い鶏肉を割り、中まで火が通ったか確認する。ソースが詰まりすぎたら火を止め、余熱で一度絡めて温かく出す。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
片栗粉をまぶした鶏肉がソースを吸収してツヤのあるコーティング表面ができる
仕上げの目安
一番厚い鶏肉を割り、中まで火が通ったか確認する。
失敗を防ぐ
強火や長い加熱は避け、果肉が崩れないようにする。
代用食材
パイナップルの缶詰を使っても美味しく作れます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

パイナップルの缶詰を使っても美味しく作れます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
300
kcal
タンパク質
26
g
炭水化物
28
g
脂質
8
g