タッカスムサルカンジャンポックム(鶏むね肉の醤油炒め)

タッカスムサルカンジャンポックム(鶏むね肉の醤油炒め)

早わかり

合計時間
20分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
5

料理について

鶏むね肉の醤油炒めは、繊維を断って薄く切った肉を醤油、にんにく、生姜へ10分漬け、一層に広げて焼いた後、ごま油で仕上げます。

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鶏むね肉300gは繊維を断つ向きへ厚さ0.5cmにそろえて切ります。 醤油大さじ2、刻みにんにく2片、生姜小さじ1を混ぜて肉へ軽く絡め、10分置きます。 フライパンを中強火で十分熱し、油大さじ1を入れます。 肉が重なって水分がたまらないよう、できるだけ一層に広げます。 最初の1分は頻繁に返さず、下面を固めて薄い焼き色を付けます。 縁が白くなったら返し、さらに1分炒めます。 鍋底で残ったたれが煮詰まったところで中火へ下げます。 最も厚い一片を切り、中心が白く、半透明の生部分がないことを確認します。 火を止め、ごま油小さじ1を加えて優しく混ぜます。 鍋の中で置く時間は1分です。 その後、盛り付けます。 すべてを同じ薄さへ切り、肉を重ねないことが、短い加熱で中心まで均一に火を通す基準です。

材料

人前
材料名単位
醤油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく2 clovescloves購入
生姜1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    火加減

    鶏むね肉300gは繊維を断つ向きで0.5cm厚に切ります。厚みをそろえると強火でも均一に火が通ります。

  2. 2
    味付け

    醤油大さじ2、刻んだにんにく2片、生姜小さじ1を混ぜて鶏肉に加えます。軽く絡めて10分置きます。

  3. 3
    火加減

    フライパンを中強火で十分に熱し、油大さじ1を入れます。鶏肉は重ならないよう広げ、水分をためないようにします。

  4. 4
    加熱

    最初の1分は動かしすぎず、表面を固めます。縁が白くなったら返し、さらに1分炒めます。

  5. 5
    火加減

    残ったタレが鍋肌で煮詰まったら中火に落とします。厚い部分の中が白く、肉汁が澄んでいれば火が通っています。

  6. 6
    仕上げ

    火を止め、ごま油小さじ1を回しかけて軽く和えます。1分置いてから盛り、香りが残るうちに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
鶏むね肉を薄く削ぎ切りすると調味料の染み込みが早く炒め中にパサパサを防ぐ
仕上げの目安
厚い部分の中が白く、肉汁が澄んでいれば火が通っています。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

鶏むね肉は薄く切ると早く火が通り柔らかく仕上がります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
210
kcal
タンパク質
34
g
炭水化物
5
g
脂質
6
g