ローストかぼちゃの味噌ナッツサラダ(白味噌メープルドレッシング)
早わかり
- 合計時間
- 40分
- 難易度
- 簡単
- 分量
- 4 人前
- 材料
- 10
料理について
かぼちゃを半月形に切ってオーブンでこんがり焼くと、表面にキャラメルの香りが生まれ中身は栗のようにほくほくになります。
説明をもっと見る
白味噌を米酢とメープルシロップに溶いたドレッシングは塩味のある旨味に控えめな甘みと酸味がバランスよく調和し、焼いたかぼちゃの風味を一段と引き立てます。 ルッコラがほろ苦い土台を作り、ひよこ豆があっさりとしたたんぱく源として加わりしっかりとした噛みごたえをもたらします。 くるみを粗く砕いてのせるとカリカリの食感と濃厚な香ばしさが一口の中に重なり、やわらかく焼けたかぼちゃとの対比が食べる楽しみを生み出します。 秋の旬のかぼちゃを使うと甘みが最もはっきりと際立ち、ドレッシングだけを添えればベジタリアンのメインとして十分な満足感が得られます。 冷蔵保存したかぼちゃを使う場合はオーブンの温度と時間を調整して均一に焼けるよう注意が必要です。
作り方
下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。
- 1準備
オーブンを210度に予熱します。かぼちゃ500gは皮ごと洗い、種を取り除いて2cm厚の半月形に切ります。
- 2味付け
かぼちゃにオリーブオイル大さじ1、塩小さじ0.4、黒こしょう小さじ0.2をまぶし、重ならないよう天板に広げます。
- 3加熱
210度で22〜25分焼き、途中で一度返します。ふちが茶色くなり、竹串がすっと通れば取り出します。
- 4味付け
ボウルに白みそ大さじ1.5、米酢大さじ1.5、メープルシロップ大さじ1、残りのオリーブオイル大さじ1を入れて混ぜます。白みその塩味が強い場合は、ドレッシングを分けて加えられるよう別にしておきます。
- 5火加減
くるみ35gは乾いたフライパンで中弱火にかけ、約2分炒って香りを出します。焦がさず揺すり、冷まして粗く砕きます。
- 6加熱
ルッコラ90gとひよこ豆140gをドレッシング半量で軽く和えます。焼いたかぼちゃとくるみをのせ、残りをかけてすぐ出します。
実践調理チェック
仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。
- 重要な技法
- 半月切りのかぼちゃを焼いて外はカラメル、中は栗のようにほっくり
- 仕上げの目安
- ルッコラ90gとひよこ豆140gをドレッシング半量で軽く和えます。
- 失敗を防ぐ
- 冷蔵保存したかぼちゃを使う場合はオーブンの温度と時間を調整して均一に焼けるよう注意が必要です。
調理判断の根拠
チャリムのデータ計算と、適用できる公的な食品安全基準です。
このレシピ
40分, 10 個の材料
同じカテゴリの中央値
25分, 8 個の材料
167件のレシピを基準
食材使い切りプラン
この食材でもう2品作る
基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。


