水煮魚(シュイジューユー)(四川式激辛ラー油スープの白身魚)
スープ 難しい

水煮魚(シュイジューユー)(四川式激辛ラー油スープの白身魚)

早わかり

合計時間
45分
難易度
難しい
分量
4 人前
材料
8

料理について

4人分です。

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白身魚フィレ500gは薄く広めのそぎ切りにし、塩少々と片栗粉大さじ1を身が切れないよう優しくまとわせます。 そのまま10分置き、加熱中に崩れにくい状態にします。 鍋を中火にかけ、ラー油は全量大さじ4のうち大さじ1だけを先に使います。 刻んだにんにく20gと豆板醤大さじ1.5を加えます。 底へ焦げ付かないよう動かし、炒める時間は約1分とします。 700mlの鶏がらスープを鍋へ加えて底の豆板醤を溶かし、沸いたところでもやし180gを入れます。 もやしの加熱は1分で切り上げ、広い器の底へ敷きます。 鍋の火を落とし、汁の表面が静かに揺れる程度を保ちます。 魚を1枚ずつ滑らせ、2分を過ぎたら縁を見ます。 3分までの間に縁が白くなって身が固まり始めたら引き上げ時です。 強く煮立てたり、へらでかき回したりしません。 鍋を傾け、魚と汁をもやしの上へそっと流して薄い身の形を保ちます。 花椒小さじ1を表面へ散らします。 残しておいたラー油大さじ3を十分に熱し、花椒の上から回しかけます。 香りが立った時点で4人分に分け、ご飯と一緒にすぐ出します。

材料

人前
材料名単位
ラー油4 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
豆板醤 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
花椒1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
片栗粉1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    白身魚500gは薄く広めにそぎ切りにします。塩少々と片栗粉大さじ1をやさしくまぶし、10分置いて身崩れを防ぎます。

  2. 2
    火加減

    鍋を中火で温め、ラー油大さじ1を入れます。刻んだにんにく20gと豆板醤大さじ1.5を約1分炒め、焦がさず香りを出します。

  3. 3
    手順

    鶏がらスープ700mlを注ぎ、鍋底の味噌を溶かします。沸いたらもやし180gを入れて1分だけ火を通し、広い器に敷きます。

  4. 4
    手順

    火を弱め、スープが静かに揺れる程度にします。魚を1枚ずつ入れて2-3分火を通し、縁が白く固まり始めたら止めます。

  5. 5
    手順

    魚とスープをもやしの上にそっと移します。へらで混ぜず、鍋を傾けて流し入れ、薄い魚の身を崩さないようにします。

  6. 6
    手順

    花椒小さじ1を上に散らします。残りのラー油大さじ3をしっかり熱してかけ、香りが立ったらすぐご飯と一緒に出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
片栗粉をまとった魚を弱火で2〜3分湯通しすることで絹のような食感に
仕上げの目安
花椒小さじ1を上に散らします。
失敗を防ぐ
塩少々と片栗粉大さじ1をやさしくまぶし、10分置いて身崩れを防ぎます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

魚は強火ではなく弱い沸騰で火を通すと柔らかく仕上がります。
花椒は最後に加えると麻辣の香りが鮮明になります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
420
kcal
タンパク質
35
g
炭水化物
8
g
脂質
27
g