酸菜魚(スワンツァイユー)(四川式漬け高菜と白身魚のスープ)

酸菜魚(スワンツァイユー)(四川式漬け高菜と白身魚のスープ)

早わかり

合計時間
45分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
8

料理について

酸菜魚は4人分で、漬け高菜の酸味を移したスープへ、片栗粉をまとわせた白身魚を最後に加えて短く煮る料理です。

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白身魚のフィレ500gは薄く広い形に切って水気を拭き、片栗粉大さじ1を均一にまぶします。 切り身同士が付かないよう、重ねずに広げておきます。 漬け高菜200gは一度すすいで塩気を弱め、口に運びやすい大きさへ切ります。 漬け汁は酸味の調整に使えるよう少量を残します。 鍋へラー油大さじ2を入れて弱火で温め、にんにく4片、生姜20g、干し唐辛子8本を加えます。 香味材料の色が濃くなったり焦げたりしないよう、混ぜながら炒めます。 高菜を入れてから中火にし、2分かけて酸味を油になじませます。 スープ900mlを注ぎ、沸騰後は静かに動く状態で10分火を通して、高菜の味を汁へ移します。 小さな泡が続くスープへ魚を一切れずつ滑らせ、重ならないようにします。 強火でかき回さず、3分を過ぎて身が白く不透明になったかを見ながら、加熱は4分までに収めます。 長く煮ると魚が崩れるため、最後に加える順序を守ります。 味を確かめ、酸味が弱い場合に限って残した漬け汁をまず大さじ1入れ、必要なら合計大さじ2まで加えます。 切り身が崩れる前に器へ移し、魚が上に見えるように盛って、熱いうちに供します。

材料

人前
材料名単位
スープ900 mlml購入
生姜20 gg購入
ラー油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
片栗粉1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
材料をまとめて購入

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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    白身魚500gは薄く広めに切り、水気を拭きます。片栗粉大さじ1を薄くまぶし、重ならないように広げます。

  2. 2
    味付け

    漬け高菜200gは一度洗って塩気をやわらげ、食べやすく切ります。酸味調整用に漬け汁を少し残します。

  3. 3
    火加減

    鍋にラー油大さじ2を入れて弱火で温めます。にんにく4片、生姜20g、干し唐辛子8本を焦がさず炒めます。

  4. 4
    火加減

    高菜を加え、中火で2分炒めて酸味を油になじませます。スープ900mlを注ぎ、沸いたら10分静かに煮ます。

  5. 5
    火加減

    スープが静かに沸いたら魚を一切れずつ入れ、重ねません。強く混ぜず、白くなるまで3から4分だけ煮ます。

  6. 6
    手順

    味を見て酸味が弱ければ残した漬け汁を大さじ1から2加えます。魚が崩れる前に器へ移し、熱いうちに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
片栗粉をまとった魚を煮立ったスープで3〜4分だけ火を通し絹のような食感を保つ
仕上げの目安
味を見て酸味が弱ければ残した漬け汁を大さじ1から2加えます。
失敗を防ぐ
魚は長く煮ると崩れるので、最後に加えて短時間で火を通してください。
代用食材
酸味が足りなければ漬物の汁を大さじ1〜2加えてください。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

魚は長く煮ると崩れるので、最後に加えて短時間で火を通してください。
酸味が足りなければ漬物の汁を大さじ1〜2加えてください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
320
kcal
タンパク質
33
g
炭水化物
8
g
脂質
17
g