ツナキムチキンパ（炒めキムチツナマヨ入り海苔巻き）
ツナキムチキンパは、油を切ったツナ缶と水分を飛ばすように炒めたキムチをマヨネーズで和えた具材を、海苔の上のご飯と一緒にしっかり巻いたキンパです。キムチをフライパンで2分炒めると余分な水分と臭みが飛び、炒めキムチ特有の濃縮された旨味が引き出されます。エゴマの葉をご飯の上に先に敷き、たくあんとツナキムチの具を乗せて巻くと、エゴマの爽やかなハーブの香りが脂っこい具材のくどさを抑えます。表面にごま油を薄く塗ると、海苔のパリッとした食感が保たれながら香ばしい風味がもう一層加わります。
分量調整
作り方
- 1
キムチの汁を軽く絞って細かく切り、フライパンで2分炒めて水分を飛ばします。
- 2
ツナの油を切り、マヨネーズと炒めたキムチを混ぜて具材を作ります。
- 3
温かいご飯に塩とごま油を加えてまんべんなく混ぜ、味を調えます。
- 4
海苔の上にご飯を薄く広げ、エゴマの葉、たくあん、ツナキムチの具を乗せてしっかり巻きます。
- 5
完成したキンパの表面にごま油を軽く塗り、食べやすい大きさに切ります。
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コツ
栄養情報（1人前）
その他のレシピ
ツナミニキンパ（一口サイズツナマヨやみつき海苔巻き）
ツナミニキンパは、キンパ用海苔を半分に切ってご飯を薄く広げ、ツナマヨ、たくあん、ニンジン、ほうれん草を入れて小さく巻いた一口サイズのキンパです。ツナの油をしっかり切ってマヨネーズと和えると、しっとりしつつもくどくない具材になり、たくあんのシャキシャキとした酸味が後味をさっぱりと整えます。ニンジンは細切りにして軽く炒めて自然な甘みを引き出し、ほうれん草は茹でて塩とごま油で和えて鮮やかな色合いとあっさりした味わいを添えます。小さいサイズのおかげで一口ですべての具材の味が同時に合わさり、バランスの取れた風味を生み出します。
キンパ（ごま油ご飯と野菜の海苔巻き）
キンパは、ごま油と塩で味付けしたご飯を海苔の上に薄く広げ、ほうれん草ナムル・にんじん炒め・卵焼き・ハム・たくあん・ごぼうなどをきれいに並べてしっかり巻いた韓国を代表する軽食です。具材をそれぞれ別に調理して異なる味と食感を一本にまとめるのがポイントで、ご飯が熱すぎるうちに海苔に広げると海苔がしんなりしてしまうため、少し冷ましてから作業します。切ると断面に色とりどりの具材が同心円のように現れ、一口サイズに切ってごま油を塗ると海苔の香ばしい香りがより一層引き立ちます。ピクニックやお弁当、粉物屋のどこでも欠かせないメニューです。
粉物屋のキムチチャーハン（ねぎ油で炒めたキムチご飯）
粉物屋のキムチチャーハンは、長ねぎを先に油で炒めてねぎ油を作り、よく漬かったキムチを入れて水分を飛ばし、コチュジャンと醤油で味付けした後に冷やご飯を加えてパラパラに炒め上げるワンボウルメニューです。ねぎ油がご飯全体に香ばしい香りを敷き、熟成キムチの強い酸味がコチュジャンの辛さと重なって深い味わいを生みます。冷やご飯を使うと水分が少なくご飯粒がつぶれずにフライパンで炒まり、刻み海苔を振りかけて半熟の目玉焼きをのせて仕上げます。キムチの酸味が強すぎる場合は砂糖を少量加えてバランスを取ります。
キムチチーズキンパ（炒めキムチとモッツァレラの海苔巻き）
キムチチーズキンパは、ごま油と塩、いりごまで下味をつけたご飯と、水分を飛ばして炒めたキムチ、モッツァレラチーズ、たくあんを海苔で巻いたキンパです。キムチをフライパンで炒めて水分を飛ばすと酸味が凝縮され、キンパの中で水分が漏れるのを防ぎます。チーズのまろやかな乳脂肪がキムチの辛さを包み込み、たくあんの甘酸っぱいシャキシャキ感が全体の食感に変化を与えます。チーズを入れすぎると巻きにくくなるため、中央に一列に集めて入れるのがポイントです。
キムチチャーハン（キムチポックムパプ）
よく漬かったキムチを細かく刻み、豚ひき肉と一緒に炒めると、発酵の酸味と豚肉の脂が出会って深い旨味が生まれます。キムチの汁も一緒に加えてご飯に風味をまとわせ、コチュジャンと砂糖で甘辛いバランスを取ります。強火で手早く炒めることでご飯がべちゃつかずにパラパラとした食感が保たれます。半熟の目玉焼きを乗せて黄身を崩すと辛味がぐっとまろやかになり、熟成キムチを使うほど発酵の深みが変わります。スパムやツナを追加するバリエーションも広く知られている、韓国を代表するチャーハンです。
ツナポテトサラダ（韓国式ツナとじゃがいものサラダ）
ツナポテトサラダは、皮ごと茹でたじゃがいもを熱いうちに潰し、油を切ったツナ、塩もみして水気を絞ったきゅうり、にんじん、玉ねぎをマヨネーズと粒マスタードで和える韓国式ポテトサラダです。じゃがいもを熱いうちに潰すことででんぷんが活きた状態になり、マヨネーズと合わせたときにクリーミーな結合力が高まりますが、潰しすぎると餅のようになるため適度に塊が残る程度が理想的です。野菜に塩を振って5分置いてから水気をしっかり絞ることで、サラダが水っぽくならず、ツナも網にのせて油を十分に切ることでさっぱりとした味が保たれます。粒マスタードのツンとする辛子の香りがマヨネーズのこってり感を抑え、冷蔵庫で20分休ませれば全体の味がまんべんなく馴染みます。