ヨングンバプ(れんこんごはん)

ヨングンバプ(れんこんごはん)

早わかり

合計時間
50分
難易度
簡単
分量
3 人前
材料
4

料理について

れんこんご飯は、薄切りのれんこんを米の上へ均一に広げて一緒に炊き、醤油とごま油のたれを食べる時に加える料理です。

説明をもっと見る

れんこん200gは皮をむいて薄切りにし、酢水へ約5分浸して変色を抑え、表面のでんぷんを減らします。 れんこんをすすいでざるで水気を切る間に、米360gは水が比較的澄むまで洗い、しばらくざるへ置きます。 米を鍋または炊飯器へ入れ、れんこんは生の米へ混ぜ込まず、上へ均一に広げます。 層を分けたまま炊くことで、れんこんが米の間で割れたり、一か所へ集まったりするのを防ぎます。 調理中はふたを何度も開けず、れんこんの縁が半透明になり、米粒まで火が通った状態を確認します。 火を止めた後は約10分蒸らし、残った水分を全体へ行き渡らせます。 しゃもじを底まで入れ、れんこんをつぶさないよう軽く返します。 醤油大さじ1とごま油小さじ1は別に混ぜ、食べる分へ少量ずつ加えます。

材料

人前
材料名単位
360 gg購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    れんこん200gは皮をむき、薄く切ります。酢水に5分ほど浸け、変色を防ぎながら表面のでんぷんを少し落とします。

  2. 2
    準備

    米360gは水がほぼ澄むまで洗います。ざるに少し上げて水気を切ると、炊き上がりが重くなりにくくなります。

  3. 3
    味付け

    水気を切ったれんこんを米の上に均一に広げます。深く混ぜ込まず、形を保ったまま上で蒸されるようにします。

  4. 4
    手順

    しっかり蒸気が上がるまで炊きます。途中で何度も開けず、米がふっくらし、れんこんの端が半透明になれば火が通っています。

  5. 5
    手順

    火を止めたら10分ほど蒸らします。しゃもじで底から軽く返し、水分を均一にしながられんこんの歯ざわりを残します。

  6. 6
    味付け

    醤油大さじ1とごま油小さじ1を別に混ぜ、添えて出します。食べる直前に少しずつ混ぜると、塩辛くならず香りも立ちます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
加熱中に蓮根のデンプンがわずかにねばつき、ご飯に淡いまとまりを与える
仕上げの目安
途中で何度も開けず、米がふっくらし、れんこんの端が半透明になれば火が通っています。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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食材使い切りプラン

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コツ

れんこんを酢水に浸けると変色を防げます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
310
kcal
タンパク質
7
g
炭水化物
62
g
脂質
3
g