ユサンスル(海鮮野菜あんかけ炒め)

ユサンスル(海鮮野菜あんかけ炒め)

早わかり

合計時間
35分
難易度
普通
分量
3 人前
材料
8

料理について

エビ180g、イカ150g、タケノコ120g、椎茸80g、チンゲンサイ120gを短い順序で炒め、鶏ガラスープのとろみあんで包む料理です。

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下処理した海鮮は水気を拭き、野菜は同じくらいの長さに切って火通りの差を減らします。 片栗粉大さじ1.5は水でなめらかに溶きますが、ほかの材料を炒めている間に沈むため、加える直前にもう一度混ぜます。 フライパンを十分に熱して油を薄くひき、強火を保ちます。 エビとイカは表面が白くなるまで1分半から2分だけ炒めます。 続いてタケノコと椎茸を約1分動かし、チンゲンサイは葉が少ししんなりしても茎の歯ごたえが残るよう後から加えます。 鶏ガラスープ200mlとオイスターソース大さじ1を注ぎ、底をこそげるように混ぜます。 沸いたら中強火で約2分加熱します。 水溶き片栗粉は一度に全部入れず、半量ずつ加えてその都度すばやく混ぜます。 あんが透明でつややかになり、各具材に薄く絡んだ時点で火を止めます。 途中で適度な濃さになった場合は、残りを無理に加えません。 海鮮への短い火入れを保つため、完成したら熱いフライパンからすぐに盛りつけます。

材料

人前
材料名単位
エビ180 gg購入
イカ150 gg購入
椎茸80 gg購入
オイスターソース1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
片栗粉 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    エビ180gとイカ150gは下処理して水気を拭きます。タケノコ120g、椎茸80g、チンゲンサイ120gは同じ長さに切ります。

  2. 2
    手順

    片栗粉1.5大さじは水でよく溶き、水溶き片栗粉にします。沈むので加える直前にもう一度混ぜます。

  3. 3
    火加減

    フライパンをよく熱し、油を薄くひいて強火を保ちます。エビとイカを入れ、表面が白くなるまで1分半から2分だけ炒めます。

  4. 4
    加熱

    タケノコと椎茸を先に入れ、香りが出るまで約1分炒めます。チンゲンサイは最後に加え、葉が少ししんなりする程度にします。

  5. 5
    火加減

    鶏ガラスープ200mlとオイスターソース大さじ1を加え、底をこそげるように混ぜます。沸いたら中強火で2分煮ます。

  6. 6
    仕上げ

    水溶き片栗粉は一度に入れず、半量ずつ加えて手早く混ぜます。ソースが透明につやよく絡んだら火を止め、すぐ盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
海鮮を強火2分だけ炒めてプリプリ食感を保つ短時間加熱
仕上げの目安
ソースが透明につやよく絡んだら火を止め、すぐ盛ります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

水溶き片栗粉は少しずつ加えて、とろみを調整してください。
海鮮は強火で短時間炒めると、柔らかく仕上がります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
280
kcal
タンパク質
27
g
炭水化物
16
g
脂質
11
g