コチュチャプチェ(ピーマンと豚肉の中華風炒め)

コチュチャプチェ(ピーマンと豚肉の中華風炒め)

早わかり

合計時間
25分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

コチュチャプチェは、豚ヒレ肉、ピーマン、玉ねぎを同じ太さへ切り、醤油と片栗粉で下味を付けた肉を強火で短く炒め、醤油とオイスターソースで仕上げます。

説明をもっと見る

豚ヒレ肉220g、ピーマン180g、玉ねぎ80gは、すべて太さ0.5cmの長い細切りにします。 豚肉へ醤油大さじ1と片栗粉小さじ1を薄く均一に絡め、10分置きます。 片栗粉の塊は、肉を鍋へ入れる前に手や箸でほぐします。 フライパンを中火で熱し、油大さじ1と刻みにんにく小さじ1を約20秒炒めます。 縁が薄く色づいたら強火へ上げ、下味を付けた豚肉を広げます。 表面が白くなるまで約1分手早く炒めます。 玉ねぎとピーマンを加え、強火のままさらに1分炒めます。 野菜が少し曲がり、色が鮮やかなうちに、残りの醤油とオイスターソースを各大さじ1使い、ここで鍋へ入れます。 たれが沸き始めたら1分返し、肉と野菜へ薄いつやが出たところで火を止めます。 切る太さをそろえ、ピーマンの加熱を最後の2分に限ることで、豚肉へ火を通しながら野菜の形を残せます。

材料

人前
材料名単位
醤油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
オイスターソース1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにくみじん切り1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
片栗粉1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
サラダ油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    火加減

    豚ヒレ肉220g、ピーマン180g、玉ねぎ80gを0.5cm幅の細切りにします。長さと厚みをそろえると強火でも火通りがそろいます。

  2. 2
    味付け

    豚肉に醤油大さじ1と片栗粉小さじ1を薄くからめ、10分置きます。片栗粉のだまは焦げつきやすいのでよくほぐします。

  3. 3
    火加減

    フライパンを中火で熱し、油大さじ1とにんにく小さじ1を入れます。端が薄く色づくまで20秒ほど炒め、焦がさないようにします。

  4. 4
    火加減

    強火にして下味をつけた豚肉を広げて入れます。表面が白くなるまで約1分手早く炒め、火を入れすぎないようにします。

  5. 5
    火加減

    玉ねぎとピーマンを加え、強火のまま約1分炒めます。野菜が少ししなり色が鮮やかなうちに、残りの醤油大さじ1とオイスターソース大さじ1を加えます。

  6. 6
    味付け

    たれが沸いたら1分炒め、豚肉と野菜に薄くつやよく絡めます。ピーマンが柔らかくなりすぎる前に火を止めます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
醤油と片栗粉で下味をつけ強火でも豚の肉汁を閉じ込める
仕上げの目安
ピーマンが柔らかくなりすぎる前に火を止めます。
失敗を防ぐ
片栗粉のだまは焦げつきやすいのでよくほぐします。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

野菜はシャキシャキの食感が残るよう短時間で炒めてください。
豚肉と野菜を同じ長さと太さに切り、一緒につまみやすくします。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
390
kcal
タンパク質
29
g
炭水化物
13
g
脂質
24
g