버섯꽁치간장볶음
볶음 보통

버섯꽁치간장볶음

한눈에 보기

총 시간
25분
난이도
보통
분량
2 인분
재료
10

요리 소개

버섯꽁치간장볶음은 느타리버섯과 양배추를 먼저 볶은 뒤, 물기 뺀 꽁치 통조림을 간장과 고춧가루 양념에 짧게 섞는 반찬입니다.

설명 더 보기

꽁치 통조림은 살 180g만 건져 체에 2분에서 3분 두어 물기를 빼고, 눈에 띄는 큰 뼈를 제거합니다. 느타리버섯 140g은 굵기가 비슷하게 찢고, 양배추 100g은 폭 1cm로 썹니다. 대파 40g은 송송 썹니다. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 중불에서 대파와 다진 마늘 1작은술을 30초 볶아 향을 냅니다. 느타리버섯과 양배추를 넣고 중강불에서 2분 볶습니다. 처음에는 채소 표면이 촉촉해지지만, 팬 바닥의 물기가 다시 마를 때까지 고르게 펼쳐 익힙니다. 꽁치와 간장 1.5큰술, 고춧가루 0.5큰술, 설탕 1큰술을 넣고 주걱으로 아래위로 부드럽게 접듯 섞습니다. 중불에서 2분 더 익혀 양념이 재료 표면에 묻으면 레몬즙 1작은술을 넣고 불을 끕니다. 꽁치는 이미 익은 재료이므로 마지막에 넣고 세게 젓지 않아야 큰 살 조각이 남습니다. 버섯과 양배추의 물기를 먼저 날린 뒤 양념을 넣어야 팬 바닥에 묽은 국물이 남지 않습니다.

재료

인분
재료명단위
대파40 gg구매
간장 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
고춧가루½ 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
다진 마늘1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
설탕1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
식용유1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
레몬즙1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    가열

    꽁치 통조림을 체에 밭쳐 기름을 2~3분간 빼고 큰 가시는 골라 제거해요.

    통조림 기름을 너무 많이 남기면 볶음이 느끼해집니다.

  2. 2
    준비

    느타리버섯 140g은 결대로 찢고, 양배추 100g은 1cm 굵기로 채 썰며, 대파 40g은 송송 썰어 준비해요.

  3. 3
    불 조절

    팬에 식용유 1큰술을 두르고 중불로 달군 뒤 대파와 다진 마늘 1작은술을 넣어 30초 볶아 기름에 향을 충분히 냅니다.

  4. 4
    불 조절

    버섯과 양배추를 넣어 중강불에서 2분간 볶아요.

    채소에서 수분이 나와 팬 바닥이 촉촉해지다가 다시 마르면 다음 단계로 넘어가세요.

  5. 5
    간 맞춤

    꽁치 살을 넣고 간장 1.5큰술, 고춧가루 0.5큰술, 설탕 1작은술을 넣어 주걱으로 자르듯 가볍게 섞어요.

    꽁치가 으스러지지 않도록 조심합니다.

  6. 6
    불 조절

    중불에서 2분 더 조리한 뒤 레몬즙 1작은술을 넣고 불을 꺼요.

    레몬즙이 비린 맛을 잡고 전체 맛에 산뜻한 산미를 더해줍니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
꽁치 통조림은 뼈까지 익은 상태라 마지막에 가볍게 섞어야 형태 유지
완성과 마무리
중불에서 2분 더 조리한 뒤 레몬즙 1작은술을 넣고 불을 꺼요.
실패 방지
통조림 기름을 너무 많이 남기면 볶음이 느끼해집니다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

이 레시피

25분, 10 개 재료

같은 카테고리 중앙값

25분, 8 개 재료

220개 레시피 기준

재료 소진 플래너

이 재료로 두 끼 더 만들기

기본 양념을 제외하고 실제로 겹치는 재료를 계산했습니다. 다음 레시피를 열면 선택한 메뉴가 이어집니다.

꿀팁

꽁치는 마지막에 넣어야 살이 덜 부서져요.
레몬즙을 소량 넣으면 생선 향이 깔끔해져요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
338
kcal
단백질
24
g
탄수화물
14
g
지방
19
g