연근소고기볶음
볶음 보통

연근소고기볶음

한눈에 보기

총 시간
32분
난이도
보통
분량
3 인분
재료
8

요리 소개

연근소고기볶음은 연근 280g을 얇고 고르게 썰어 아삭함을 남기고, 간장으로 짧게 밑간한 소고기 180g과 함께 윤기 나게 볶는 반찬입니다.

설명 더 보기

연근은 식초물에 10분 담가 색이 변하는 것을 줄인 뒤 헹구고 물기를 충분히 뺍니다. 소고기는 한입 크기로 잘라 전체 간장 2.5큰술 가운데 1큰술을 먼저 버무리고 5분간 둡니다. 양파 80g은 너무 얇지 않게 썰어 볶은 뒤에도 형태가 남도록 준비합니다. 식용유 1큰술을 두른 팬을 중불로 데우고 소고기를 한 겹으로 펼쳐 약 1분 익힙니다. 붉은 기가 절반가량 사라졌을 때 연근과 양파를 넣고 3분 동안 계속 뒤집습니다. 연근 가장자리가 살짝 투명해지고 양파 향이 나면 불을 중약불로 낮춥니다. 남은 간장 1.5큰술과 올리고당 1큰술, 다진 마늘 1작은술을 넣어 약 2분 볶습니다. 양념이 팬 바닥에 고이지 않고 각 조각에 얇고 윤기 있게 붙어야 합니다. 연근 한 조각을 맛보아 속은 아삭하고 겉에는 양념이 입혀졌는지 확인한 뒤 불을 끄고 참기름 1작은술을 섞습니다. 소고기는 얇은 부위를 사용해야 이 짧은 시간 안에 연근과 익는 속도를 맞출 수 있습니다.

재료

인분
재료명단위
연근280 gg구매
양파80 gg구매
간장 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
올리고당1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
다진 마늘1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
참기름1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
식용유1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    가열

    연근 280g은 얇고 고르게 썰어 식초물에 10분 담가 갈변을 막아요.

    헹군 뒤 물기를 빼야 볶을 때 질척하지 않아요.

  2. 2
    간 맞춤

    소고기 180g은 한입 크기로 자르고 간장 1큰술을 버무려 5분 밑간해요.

    양파 80g은 너무 얇지 않게 썰어 숨이 죽지 않게 해요.

  3. 3
    불 조절

    팬을 중불로 달군 뒤 식용유 1큰술을 두르고 소고기를 먼저 펼쳐 볶아요.

    붉은기가 반쯤 사라질 때까지 1분 정도만 익혀요.

  4. 4
    불 조절

    연근과 양파를 넣고 중불에서 3분 정도 계속 뒤집어 볶아요.

    연근 가장자리가 살짝 투명해지고 양파 향이 올라오면 좋아요.

  5. 5
    불 조절

    남은 간장 1.5큰술, 올리고당 1큰술, 다진 마늘 1작은술을 넣고 중약불로 줄여요.

    양념이 바닥에 고이지 않고 재료에 윤기 나게 붙도록 2분 볶아요.

  6. 6
    마무리

    연근을 하나 먹어 봐서 속은 아삭하고 겉은 짭짤하게 코팅됐는지 확인해요.

    불을 끄고 참기름 1작은술을 둘러 섞은 뒤 바로 담아내요.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
소고기 간장 밑간 후 먼저 볶아 감칠맛 기름이 연근에 배어듦
완성과 마무리
양념이 바닥에 고이지 않고 재료에 윤기 나게 붙도록 2분 볶아요.
실패 방지
연근을 너무 오래 볶으면 아삭함이 줄어요.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

연근을 너무 오래 볶으면 아삭함이 줄어요.
소고기는 얇은 부위를 쓰면 빠르게 익어요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
330
kcal
단백질
18
g
탄수화물
24
g
지방
17
g