고추장 병아리콩 크런치 샐러드
한눈에 보기
- 총 시간
- 37분
- 난이도
- 보통
- 분량
- 4 인분
- 재료
- 11
요리 소개
200도 오븐에서 바삭하게 구운 병아리콩이 케일, 적양배추, 당근, 오이 사이에서 크루통 노릇을 합니다.
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고추장에 메이플시럽과 쌀식초를 섞은 드레싱은 매운맛과 단맛, 산미가 한꺼번에 와서 생채소의 풋내를 덮습니다. 케일은 손으로 1분 주물러야 거친 섬유가 풀리고 쓴맛이 줄어, 날잎 그대로일 때보다 드레싱이 잘 붙습니다.
만드는 법
- 1
물기를 뺀 삶은 병아리콩 360g은 키친타월로 눌러 표면을 건조시킨 뒤 200도 오븐에서 20분 구워 완전히 바삭하게 만듭니다.
완전히 식힌 뒤 둡니다.
- 2
케일 120g은 줄기를 잘라내고 잎만 잘게 찢은 뒤 손으로 1분간 주물러 섬유질을 부드럽게 하고 쓴맛을 줄입니다.
- 3
적양배추 120g은 두께 3mm 이하로 가늘게 채 썰고, 당근 80g은 필러로 길게 슬라이스하며, 오이 120g은 반달 모양으로 5mm 두께로 썹니다.
- 4
고추장 1.5큰술, 간장 1큰술, 메이플시럽 1큰술, 쌀식초 1.5큰술, 참기름 1큰술을 잘 섞어 드레싱을 만들고 간을 보아 조절합니다.
- 5
큰 볼에 케일, 적양배추, 당근, 오이를 담고 드레싱의 80%를 넣어 손으로 골고루 버무려 채소에 소스가 완전히 배도록 합니다.
- 6
구운 병아리콩과 아몬드 35g을 넣어 가볍게 섞고 남은 드레싱으로 마무리한 뒤 즉시 냅니다.
병아리콩은 올리기 직전에 넣어야 바삭함이 유지됩니다.
재료 소진 플래너
이 재료로 두 끼 더 만들기
기본 양념을 제외하고 실제로 겹치는 재료를 계산했습니다. 다음 레시피를 열면 선택한 메뉴가 이어집니다.
꿀팁
구운 병아리콩은 완전히 식혀 먹기 직전에 넣어 채소의 수분을 덜 흡수하게 합니다.


