냉이소고기 샐러드

냉이소고기 샐러드

한눈에 보기

총 시간
35분
난이도
보통
분량
4 인분
재료
10

요리 소개

냉이 180g은 뿌리 사이에 낀 흙이 없어지도록 여러 번 헹구고 질긴 끝을 다듬습니다.

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끓는 물에 30초만 데친 뒤 곧바로 찬물에 넣어 식힙니다. 냉이 향이 빠지지 않게 세게 비틀지 말고 한 줌씩 눌러 물기를 짠 다음 먹기 좋게 풀어 둡니다. 소고기 등심 280g은 얇게 썰어 표면의 물기를 닦습니다. 팬을 센 불로 충분히 달군 뒤 고기 겉면을 짧게 굽습니다. 배 120g은 가늘게 채 썰고, 적양파 70g은 얇게 썰어 찬물에 5분 담갔다가 물기를 빼 매운맛을 낮춥니다. 간장 2큰술, 식초 1.5큰술, 참기름 1큰술에 다져 둔 마늘을 1작은술 넣고 매실청 1큰술과 함께 섞어, 짠맛과 단맛을 먼저 확인합니다. 볼에 냉이, 배, 적양파와 구운 소고기를 담습니다. 양념장은 한꺼번에 붓지 않고 조금씩 더하며 재료가 뭉개지지 않게 가볍게 버무립니다. 통깨 1큰술을 뿌리고 5분 두었다가 배의 아삭함이 남아 있을 때 4인분으로 나누어 냅니다.

재료

인분
재료명단위
냉이180 gg구매
120 gg구매
간장2 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
식초 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
참기름1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
다진 마늘1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
매실청1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
통깨1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    불 조절

    냉이 180g은 뿌리 사이 흙을 여러 번 헹구고 질긴 끝을 다듬어요.

    끓는 물에 30초만 데쳐 바로 찬물에 식혀요.

  2. 2
    단계

    식힌 냉이는 향이 빠지지 않게 세게 비틀지 말고 한 줌씩 눌러 물기를 짜요.

    먹기 좋게 풀어 두어요.

  3. 3
    불 조절

    소고기 등심 280g은 얇게 썰고 표면의 물기를 닦아요.

    팬을 센 불로 충분히 달궈 겉면을 빠르게 구워요.

  4. 4
    준비

    배 120g은 가늘게 채 썰고 적양파 70g은 얇게 썰어 찬물에 5분 담가요.

    건져 물기를 빼 매운맛을 낮춰요.

  5. 5
    간 맞춤

    간장 2큰술, 식초 1.5큰술, 참기름 1큰술, 다진 마늘 1작은술, 매실청 1큰술을 섞어요.

    짠맛과 단맛을 확인해요.

  6. 6
    간 맞춤

    볼에 냉이, 배, 적양파, 구운 소고기를 넣고 양념장을 조금씩 부어 가볍게 버무려요.

    통깨를 뿌리고 5분 두었다가 내요.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
냉이를 30초만 데쳐 흙 내음 섞인 봄 향긋함 최대한 보존
완성과 마무리
볼에 냉이, 배, 적양파, 구운 소고기를 넣고 양념장을 조금씩 부어 가볍게 버무려요.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

냉이를 오래 데치면 향이 줄어드니 30초를 넘기지 마세요.
소고기는 팬을 충분히 달군 뒤 짧게 구워야 육즙이 남아요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
285
kcal
단백질
22
g
탄수화물
11
g
지방
16
g