고구마줄기나물 볶음
볶음 보통

고구마줄기나물 볶음

한눈에 보기

총 시간
40분
난이도
보통
분량
4 인분
재료
7

요리 소개

고구마줄기나물볶음은 껍질을 벗긴 줄기 300g을 소금물에 불리고 데친 뒤, 들기름과 들깨가루로 부드럽게 볶는 조리법입니다.

설명 더 보기

줄기 끝을 꺾어 겉껍질을 아래로 길게 당기고, 표면을 다시 훑어 질긴 섬유가 남지 않았는지 확인합니다. 손질한 줄기는 5cm 길이로 잘라 소금물에 30분간 담갔다가 가볍게 헹굽니다. 끓는 물에서는 2분간 데친 뒤 색과 단단함을 확인하고, 필요한 경우에만 1분 더 익힙니다. 줄기가 선명한 올리브빛을 띠면 곧바로 찬물에 식혀 물기를 단단히 짭니다. 중불로 달군 팬에 들기름 2큰술과 다진 마늘 1작은술을 넣어 30초만 향을 내고, 줄기와 국간장 1큰술, 물 60ml를 함께 넣습니다. 약 5분간 볶아 국물이 절반 정도로 줄고 줄기가 살짝 투명해질 때까지 익힙니다. 들깨가루 2큰술은 마지막에 넣어 1분 안에 빠르게 풀어야 팬 바닥에 눌어붙지 않습니다. 국물이 걸쭉하게 줄기에 붙으면 불을 끄고 대파 15g을 올립니다. 껍질과 섬유를 빠짐없이 제거하는 것, 데친 뒤 물기를 짜는 것, 들깨가루를 오래 가열하지 않는 것이 식감을 좌우합니다.

재료

인분
재료명단위
들기름2 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
국간장1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
다진 마늘1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
들깨가루2 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
60 mlml
대파15 gg구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    가열

    고구마줄기 끝을 꺾어 겉껍질을 아래로 길게 벗깁니다.

    질긴 섬유가 남으면 볶아도 뻣뻣하니 한 번 더 훑습니다.

  2. 2
    간 맞춤

    껍질 벗긴 줄기 300g을 5cm 길이로 자르고 소금물에 30분 담급니다.

    숨이 살짝 죽으면 물에 가볍게 헹굽니다.

  3. 3
    불 조절

    끓는 물에 줄기를 넣고 2분에서 3분 데칩니다.

    올리브빛이 선명해지면 바로 찬물에 식혀 꼭 짭니다.

  4. 4
    불 조절

    팬을 중불로 달구고 들기름 2큰술과 다진 마늘 1작은술을 넣습니다.

    마늘이 타기 전 30초만 볶아 향을 냅니다.

  5. 5
    불 조절

    줄기, 국간장 1큰술, 물 60ml를 넣고 중불에서 5분 볶습니다.

    국물이 반쯤 줄고 줄기가 살짝 투명해질 때까지 익힙니다.

  6. 6
    마무리

    들깨가루 2큰술을 넣고 1분 안에 빠르게 섞어 걸쭉하게 입힙니다.

    불을 끄고 대파 15g을 올려 따뜻할 때 냅니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
손톱으로 겉껍질 당겨 벗겨야 질긴 섬유질 제거되는 수고로운 전처리
완성과 마무리
들깨가루 2큰술을 넣고 1분 안에 빠르게 섞어 걸쭉하게 입힙니다.
실패 방지
들깨가루를 넣은 후 오래 볶으면 눌어붙으니 빠르게 마무리하세요.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

줄기 껍질은 끝을 꺾어 아래로 당기면 쉽게 벗겨져요.
들깨가루를 넣은 후 오래 볶으면 눌어붙으니 빠르게 마무리하세요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
90
kcal
단백질
2
g
탄수화물
10
g
지방
5
g