히야시 와카메 (일본식 미역 샐러드)
한눈에 보기
- 총 시간
- 17분
- 난이도
- 쉬움
- 분량
- 2 인분
- 재료
- 8
요리 소개
불린 미역의 부드러운 식감과 소금에 살짝 절인 오이의 아삭함이 새콤달콤한 간장식초 양념 안에서 차갑게 어울립니다.
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이 레시피는 물에 불리기만 하면 먹을 수 있는 무양념 건조 컷미역을 쓰기에 따로 데치는 과정이 없습니다. 염장 미역이나 이미 양념된 해초 샐러드로 바꾸면 식감도 간도 전혀 다르게 나옵니다.
재료
만드는 법
- 1
무양념 건조 컷미역20g을 마른 상태로 계량합니다.
물에 불려 먹는 제품인지 확인하고 포장에 적힌 물의 양과 시간대로 불립니다.
- 2
부드럽게 펴진 미역을 건져 물기를 가볍게 짭니다.
큰 조각은 먹기 좋게 자릅니다. 지정한 제품은 불린 뒤 바로 사용할 수 있으므로 별도로 데치지 않습니다.
- 3
오이 100g은 얇게 썰어 소금 한 꼬집을 고루 묻힙니다.
5분 뒤 휘어질 정도로 숨이 죽으면 물기를 꼭 짭니다.
- 4
볼에 간장 1.5큰술, 쌀식초 1.5큰술, 설탕 1작은술, 참기름 1작은술을 넣습니다.
설탕이 남지 않게 저어 드레싱을 만듭니다.
- 5
물기 뺀 미역과 오이를 드레싱에 넣고 젓가락으로 가볍게 버무립니다.
바닥의 양념을 끌어올려 표면에 고루 묻힙니다.
- 6
통깨 1작은술을 뿌리고 먹기 직전까지 차갑게 둡니다.
바닥의 드레싱을 한 번 끌어올려 고르게 묻힌 뒤 냅니다.
확인한 자료
이 페이지를 작성하거나 수정할 때 아래 자료를 확인했습니다. 출처 확인은 직접 조리 시험을 뜻하지 않습니다.
- Dried wakame: rehydration and weight change
Riken Vitamin · 확인일: 2026-09-12
- Wakame products: dried and ready-seasoned forms
Riken Vitamin · 확인일: 2026-09-12
재료 소진 플래너
이 재료로 두 끼 더 만들기
기본 양념을 제외하고 실제로 겹치는 재료를 계산했습니다. 다음 레시피를 열면 선택한 메뉴가 이어집니다.


