市場のピンデトック(緑豆キムチ豚肉チヂミ)

市場のピンデトック(緑豆キムチ豚肉チヂミ)

早わかり

合計時間
38分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
9

料理について

市場のピンデトックは4人分で、水戻しした緑豆350gを挽き、もやし、キムチ、豚肉を混ぜ、油を多めに使って焼く料理です。

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緑豆は水に6時間から8時間浸し水気を切り、水を大さじ3から4だけ加えて30秒ずつ2回攪拌します。 スプーンからゆっくり流れ落ちる濃度なら、焼く際に広がりすぎません。 もやし120gとキムチ80gは0.5cm以下に細かく刻みます。 豚ひき肉100gには塩小さじ0.25を加え、手で揉んで均一に下味を付けます。 緑豆の生地に準備した具、刻んだ長ねぎ30g、塩小さじ0.5を加え、全体に均等に行き渡るよう混ぜます。 食用油は大さじ3から4をフライパンへ広げます。 火加減を中火にして十分に熱します。 生地を直径10cmに広げ、中央を軽く押して厚みをそろえます。 縁の油が音を立てたら適温です。 最初の面は3分を過ぎてから底を確かめ、濃いきつね色に固まるまで最長4分焼いて返します。 裏側にも先ほどと同じ長さの加熱を行い、軽く押して弾力があれば火が通っています。 醤油大さじ1.5と酢大さじ1を混ぜ、温かいピンデトックに添えます。

材料

人前
材料名単位
¾ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
食用油4 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    6〜8時間水に浸けた緑豆350gをざるで水気を切ります。ブレンダーに入れて水大さじ3〜4だけ加え、30秒ずつ2回攪拌します。スプーンですくってゆっくり流れ落ちる程度の濃い生地が適当です。

  2. 2
    味付け

    もやし120gとキムチ80gを0.5cm以下になるよう細かく刻みます。豚挽き肉100gに塩小さじ0.25で下味をつけ、手でよく揉んで均等に味がなじむようにします。

  3. 3
    味付け

    緑豆の生地にもやし、キムチ、豚肉、刻んだ大ねぎ30g、塩小さじ0.5を加えて、ヘラで均一になるまで混ぜます。食材が生地全体に均一に分散されていると、焼くときに均一に火が通ります。

  4. 4
    火加減

    フライパンに食用油大さじ3〜4を引いて中火で十分熱します。お玉で生地を直径10cmに広げ、中央を軽く押して厚さが均一になるようにします。フライパンの縁周りで油がジュワジュワしていれば適温です。

  5. 5
    加熱

    3〜4分焼いて底が濃いきつね色に固まったらひっくり返します。反対面も3〜4分焼き、指で軽く押したときに弾力を感じれば焼き上がりです。

  6. 6
    味付け

    醤油大さじ1.5と酢大さじ1を合わせて酢醤油を作ります。ビンデトックは温かいうちに酢醤油と一緒に出すと、香ばしい緑豆の風味と酸味のある酢醤油が最高の組み合わせです。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
水に浸したムングを挽いた生地にもやし、キムチ、豚肉を合わせて焼く
仕上げの目安
3〜4分焼いて底が濃いきつね色に固まったらひっくり返します。
失敗を防ぐ
生地が水っぽすぎるとピンデトックが広がってしまうので注意してください。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

生地が水っぽすぎるとピンデトックが広がってしまうので注意してください。
油を惜しまず使うと市場スタイルのカリカリ感がよく出ます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
340
kcal
タンパク質
15
g
炭水化物
31
g
脂質
17
g