チキン・プロヴァンサル(南仏風トマトとオリーブの鶏肉煮込み)
洋食 普通

チキン・プロヴァンサル(南仏風トマトとオリーブの鶏肉煮込み)

早わかり

合計時間
60分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
11

料理について

チキン・プロヴァンサルは、鶏もも肉の皮目を強火でじっくり焼いてからミニトマト、ブラックオリーブ、ケッパー、にんにく、タイムを加えて白ワインとともに煮詰める南フランスの家庭料理です。

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皮を強火でしっかり焼くことでサクサクの食感とともにフライパンの底に深い旨味層が蓄積され、ワインでデグラッセするとこの旨味がソースに溶け込みます。 ミニトマトが煮えてはじけた果汁がオリーブの塩気とケッパーの酸味と合わさり、地中海らしい明るく複合的なソースができます。 蓋をして20分煮込んだ後、蓋を開けてさらに8〜10分煮詰めるとソースが凝縮されて鶏肉に深く染み込み、最後に少量のレモンの皮を加えるとソースの香りが一段と鮮やかになります。 種付きのブラックオリーブをそのまま加えると調理中に種から出る微かな苦みがソースに溶け込み、トマトの甘みを引き締める深みが加わります。

材料

人前
材料名単位
ケッパー1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
フレッシュタイム1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
オリーブオイル2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
こしょう½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    鶏もも肉800gの水気を拭き、塩小さじ1とこしょう小さじ1/2を全体に振ります。10分置く間に玉ねぎ、にんにく、ミニトマトを準備します。

  2. 2
    火加減

    広めのフライパンを強火でよく熱し、オリーブオイル大さじ2を入れます。鶏肉は皮目を下にし、重ねずに並べて蒸れないよう焼きます。

  3. 3
    加熱

    皮が濃いきつね色になり、フライパンの底に茶色い旨味の層ができるまで焼きます。裏返して1分だけ焼き、一度取り出します。

  4. 4
    火加減

    同じフライパンに玉ねぎ120gとにんにく20gを入れ、中火で3分炒めます。玉ねぎが透き通ったら白ワイン120mlを注ぎ、底をこそげます。

  5. 5
    火加減

    ミニトマト250g、ブラックオリーブ80g、ケッパー大さじ1、タイム大さじ1、鶏肉を戻します。蓋をして中火で20分煮込みます。

  6. 6
    火加減

    蓋を外し、ソースがスプーンに薄くまとわるまでさらに煮る。味を確認し、鶏肉と野菜にソースをたっぷりかけて盛る。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
強火で皮を十分に焼くことで煮込み中もパリパリ感が保たれる
仕上げの目安
皮が濃いきつね色になり、フライパンの底に茶色い旨味の層ができるまで焼きます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

鶏肉を一度に多く入れすぎると焼き色がつかないので、フライパンを分けて焼いてください。
最後にレモンの皮を少し加えると、風味がより鮮明になります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
520
kcal
タンパク質
37
g
炭水化物
11
g
脂質
34
g