チリ・コン・カルネ(牛ひき肉と豆のスパイス煮込み)
洋食 普通

チリ・コン・カルネ(牛ひき肉と豆のスパイス煮込み)

早わかり

合計時間
60分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
7

料理について

チリ・コン・カルネは、牛ひき肉と金時豆、ダイストマトを使い、チリパウダーやクミンといった数種類のスパイスとともに一つの鍋でじっくりと時間をかけて火を通していくメキシコ風アメリカ料理です。

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調理の工程では、まず玉ねぎとにんにくを丁寧に炒めることで香りを十分に引き出し、その後に加える肉もしっかりと焼き色がつくまで炒めることが、全体の旨味をしっかりと引き出すための重要なポイントとなります。 肉に火が通ったらスパイスを投入して1分ほど一緒に炒め合わせることで、スパイスの持つ辛味や特有の土のような風味が油へと溶け込み、より鮮明な香りを楽しむことができます。 弱火で30分以上の時間を割いて煮込み続けると、トマト特有の強い酸味が徐々に和らいでいき、豆と肉の一つひとつに煮汁の味がしっかりと染み渡り、とろりとした濃厚な質感が生まれます。 出来立てを食べるのも良いですが、一晩置いてから温め直すと具材とスープの馴染みがさらに良くなり、サワークリームやチーズをトッピングとして添えることで、より一層豊かな風味を楽しむ食べ方があります。

材料

人前
材料名単位
チリパウダー 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
クミン1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    玉ねぎ130gは細かく刻み、にんにく3片はみじん切りにします。金時豆400gはざるで汁気を切ります。

  2. 2
    火加減

    鍋を中火で温め、玉ねぎを4から5分炒めます。透き通り、端が薄く色づいたらにんにくを加えます。

  3. 3
    火加減

    牛ひき肉500gを加え、中強火にして広げます。水分が飛び、鍋底に茶色い焼き目がつくまで炒めます。

  4. 4
    火加減

    火を中火に下げ、チリパウダー大さじ1.5とクミン小さじ1を加えます。肉の脂になじませ、1分だけ炒めます。

  5. 5
    火加減

    ダイストマト400gと水気を切った豆を加え、鍋底をこそげて混ぜます。沸いたら弱火で30分以上煮ます。

  6. 6
    火加減

    チリにとろみがつき、トマトの鋭い酸味が落ち着いたら濃度を確認する。まだゆるければ、底につかないよう混ぜながら弱火でもう少し煮る。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
牛肉をしっかり焼き色がつくまで炒めてメイラード反応で旨味の深みを引き出す
仕上げの目安
チリにとろみがつき、トマトの鋭い酸味が落ち着いたら濃度を確認する。
保存と温め直し
出来立てを食べるのも良いですが、一晩置いてから温め直すと具材とスープの馴染みがさらに良くなり、サワークリームやチーズをトッピングとして添えることで、より一層豊かな風味を楽しむ食べ方があります。

調理中のトラブル対処

状態が想定と違うときに、その場で調整する方法です。

  • まだゆるければ、底につかないよう混ぜながら弱火でもう少し煮る。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

トマトを加えた後は弱火で穏やかに煮て、底につかないよう時々混ぜます。
チリパウダーとクミンを牛肉の脂で短く炒め、色が濃くなる前にトマトを加えます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
510
kcal
タンパク質
33
g
炭水化物
24
g
脂質
31
g