ダンザヌードルスープ(地中海風トマトひよこ豆麺スープ)

ダンザヌードルスープ(地中海風トマトひよこ豆麺スープ)

早わかり

合計時間
30分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

ダンザヌードルスープは、トマトとひよこ豆を野菜だしで煮て、細いパスタも同じ鍋で仕上げる2人分の麺スープです。

説明をもっと見る

玉ねぎ60gは細かく刻み、ひよこ豆120gは水分を切ります。 パセリ大さじ1は仕上げに使うため、細かく刻んで別にしておきます。 大きめの鍋は中火にかけ、オリーブオイル大さじ1を温めます。 玉ねぎは3分を目安に、長くても4分まで炒めます。 焦げないようこまめに混ぜ、茶色くせず柔らかく透き通る状態にします。 トマトダイス180gとオレガノ小さじ1を加え、同じ火加減で3分混ぜながら水分を少し飛ばし、赤いベースを作ります。 野菜だし850mlとひよこ豆を注ぎ、沸騰後は弱火へ落として8分静かに煮ます。 表面に浮くアクは取り除きます。 細いパスタ160gを加えたらすぐに混ぜ、麺同士が付くのを防ぎます。 袋に記載された時間を目安に、アルデンテになるまで煮ます。 最後に刻んだパセリを入れて一度だけ混ぜ、直ちに火を止めます。 麺がさらに汁を吸う前に器へ盛って供します。

材料

人前
材料名単位
オリーブオイル1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
オレガノ1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
パセリ1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
材料をまとめて購入

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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    仕上げ

    玉ねぎ60gは細かく刻み、ひよこ豆120gは水気を切ります。パセリ大さじ1は仕上げ用に細かく刻んでおきます。

  2. 2
    火加減

    大きめの鍋にオリーブオイル大さじ1を入れ、中火で温めます。玉ねぎを加え、焦がさないよう混ぜながら3分から4分炒めます。

  3. 3
    火加減

    トマトダイス180gとオレガノ小さじ1を加えます。中火のまま3分ほど混ぜ、水分を少し飛ばして赤いベースを作ります。

  4. 4
    火加減

    野菜出汁850mlとひよこ豆を加え、沸いたら弱火にします。8分ほど静かに煮て、表面に出るアクは取り除きます。

  5. 5
    火加減

    細いパスタ160gを加え、すぐ混ぜてくっつかないようにします。表示時間どおりアルデンテまで煮たら次へ進みます。

  6. 6
    仕上げ

    パセリを加えて一度混ぜ、すぐ火を止めます。パスタがさらに汁を吸う前に器へ盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
ひよこ豆がスープの中でやわらかく煮えて香ばしい食べ応えを加える
仕上げの目安
パセリを加えて一度混ぜ、すぐ火を止めます。
失敗を防ぐ
焦げないようこまめに混ぜ、茶色くせず柔らかく透き通る状態にします。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

パスタは汁へ直接入れ、すぐ混ぜてくっつかないようにし、表示時間どおり煮ます。
パセリは火を止める直前に加え、一度だけ混ぜて香りを残します。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
430
kcal
タンパク質
14
g
炭水化物
71
g
脂質
10
g