石焼釜飯(おこげが香ばしい栗・なつめの栄養ごはん)

石焼釜飯(おこげが香ばしい栗・なつめの栄養ごはん)

早わかり

合計時間
35分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
7

料理について

石焼きご飯(ドルソッパプ)は、厚みのある石鍋を熱してから浸水した米、なつめ、栗、ぎんなんを入れて弱火でじっくり炊き上げる韓国の伝統料理です。

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石鍋の分厚い壁が熱を均一に分散させるため、全体にわたってつやつやとふっくら炊き上がります。 なつめはほのかな甘みを、栗はデンプン質の香ばしいコクを、ぎんなんはほろ苦い後味を添えて、全体の味が甘さに偏りすぎないよう引き締めます。 炊く前に石鍋の内側にごま油を薄く塗っておくことが重要で、これにより鍋底にこんがりとした香ばしい「おこげ(ヌルンジ)」の層ができます。 多くの人がこのおこげをドルソッパプの一番の楽しみと言います。 炊き終わったら火を止めてそのまま10分蒸らすと、水分が各層にまんべんなく行き渡ります。 このときふたをゆっくり開けることで蒸気が一気に逃げず、上の層のご飯が乾燥するのを防ぎます。 ご飯をよそった後、鍋にお湯を注いでおこげを浸すと香ばしいヌルンジ茶ができ、食後の締めに親しまれています。 醤油ごま油だれとともに食卓に並べ、食べる直前にそれぞれ好みで混ぜます。 上下で対照的な食感、各種ナッツの栄養、そして炊きたてのご飯の香りが一体となり、一椀で完成した食事になります。

材料

人前
材料名単位
カップ (cup)カップ (cup)購入
1⅝ カップ (cup)カップ (cup)購入
なつめ4 piecepiece購入
4 piecepiece購入
銀杏10 piecepiece購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
¼ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    米1.5カップを洗って冷水に30分浸し、水気を切ります。栗は皮をむいて3等分し、なつめは種を取って縦に切ります。

  2. 2
    手順

    石鍋の内側に刷毛でごま油を薄く塗ります。この油の膜がご飯のこびりつきを防ぎ、香ばしいおこげ層を作ってくれます。

  3. 3
    味付け

    浸した米、水1.6カップ、塩小さじ0.25を石鍋に入れます。栗、なつめ、銀杏を上に均一に広げます。

  4. 4
    火加減

    蓋を外した状態で強火にかけ、本格的に沸騰するまで加熱します。ぐつぐつと沸き上がったら最も弱い火に落とし、蓋をして12分炊きます。

  5. 5
    手順

    火を止め、蓋をしたまま10分蒸らします。この時間に残りの蒸気がご飯粒の中心まで均等に浸透し、もちもちとした食感を作り出します。

  6. 6
    手順

    蓋を開けてしゃもじでご飯をそっとかき混ぜ、具材を混ぜ合わせます。底の黄金色のおこげをこそぎ取って一緒にいただきます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
鍋内側に塗るごま油の膜が炊飯中に香ばしいおこげをじっくり作り上げる
仕上げの目安
底の黄金色のおこげをこそぎ取って一緒にいただきます。
失敗を防ぐ
石鍋の予熱が強すぎると底が焦げることがあります。
代用食材
おこげが足りなければ弱火で2分追加してください。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

石鍋の予熱が強すぎると底が焦げることがあります。
おこげが足りなければ弱火で2分追加してください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
420
kcal
タンパク質
8
g
炭水化物
86
g
脂質
4
g