オジンオ・ムグク(イカと大根のスープ)

オジンオ・ムグク(イカと大根のスープ)

早わかり

オジンオ・ムグクは、イカと大根を澄んだスープで煮てさっぱりとほんのり甘い味わいに仕上げる韓国の家庭料理です。大根を最初から加えて8分以上しっかりと煮ると、野菜特有の自然な甘みがスープに溶け出してベースの風味をしっかりと形成します。大根がある程度火が通ったところでイカをリング状に切って加えますが、5分以内に引き上げられるようタイミングをきち...

この料理の特別なポイント

  • 大根を先に8分煮て澱粉を溶かして自然な甘みのベースを作ってからイカを加える
  • イカの輪切りは5分以内の加熱で弾力のあるぷりぷり食感をキープ
  • 煮すぎるとイカの繊維が締まって硬くなり、タイミングが味の決め手
合計時間
35分
難易度
簡単
分量
4 人前
材料
7
カロリー
170 kcal
たんぱく質
22 g

主な材料

イカ大根薄口醤油にんにく(みじん切り)

調理の流れ

  1. 1 イカ350gは内臓と皮を取り、流水で洗います。胴は約1cm幅の輪切りにし、水気を切ります。
  2. 2 大根250gは薄いいちょう切りにし、長ねぎ半本は斜め切りにします。厚みをそろえると火通りが均一になります。
  3. 3 鍋に水1400mlと大根を入れ、強火にかけます。沸いたら中火にし、8分以上煮て端が透き通るまで火を通します。

オジンオ・ムグクは、イカと大根を澄んだスープで煮てさっぱりとほんのり甘い味わいに仕上げる韓国の家庭料理です。大根を最初から加えて8分以上しっかりと煮ると、野菜特有の自然な甘みがスープに溶け出してベースの風味をしっかりと形成します。大根がある程度火が通ったところでイカをリング状に切って加えますが、5分以内に引き上げられるようタイミングをきちんと合わせることが重要です。イカは短時間で火を通すことで弾力のあるコリコリとした食感が生まれ、煮すぎると繊維が締まって硬くて噛み切りにくい食感になってしまいます。薄口醤油で味を調えてにんにくで深みを加えると、唐辛子を使わなくても十分に奥行きのあるスープが完成し、長ねぎを刻んで加えて仕上げるとねぎの香りが海鮮の臭みを消してスープをさらにすっきりと整えます。素材はシンプルでも大根の甘みとイカの旨味が重なり合ったスープは、あっさりしていながらも体をしっかり温めてくれます。

下準備 15分 調理 20分 4 人前

作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    イカ350gは内臓と皮を取り、流水で洗います。胴は約1cm幅の輪切りにし、水気を切ります。

  2. 2
    準備

    大根250gは薄いいちょう切りにし、長ねぎ半本は斜め切りにします。厚みをそろえると火通りが均一になります。

  3. 3
    火加減

    鍋に水1400mlと大根を入れ、強火にかけます。沸いたら中火にし、8分以上煮て端が透き通るまで火を通します。

  4. 4
    火加減

    スープに甘みが出たら、にんにく小さじ1とイカを加えます。中火を保ち、4から5分だけ煮て身が白く不透明になるまで火を通します。

  5. 5
    火加減

    煮ている間に浮く泡は取り、澄んだ状態を保ちます。イカが丸まり始めたら煮すぎを避け、すぐ味を確認します。

  6. 6
    仕上げ

    薄口醤油大さじ1と塩小さじ1/2で味を整えます。長ねぎを加えて30秒だけ煮て、熱いうちに盛ります。

手順のあと

この料理に合うレシピを選べます。

同じ食材、献立の組み合わせ、似た調理法で続けて探せます。

このレシピに合うおすすめ

スープをもっと見る →

同じ食材と献立の組み合わせ

オジンオ ム ジョリム(イカと大根の煮物)
同じ食材: イカ 蒸し・煮込み

オジンオ ム ジョリム(イカと大根の煮物)

オジンオムジョリムは、大根を先に醤油の煮汁で十分に柔らかく煮てからイカを加え、粉唐辛子とコチュジャンのタレでひたひたに煮詰める料理です。大根が先にじっくりと火を通される間に自然な甘みを煮汁に溶け出し、醤油の塩味と淡い旨味が一体となって煮物の深いベースを作り上げます。そこに粉唐辛子とコチュジャンが加わることで、キリッとしながらもすっきりとした辛さのバランスが整い、この煮物の特徴的な味の構造が完成します。イカは最後の5分ほどだけ手早く煮るのが最も重要な技術的ポイントです。加熱しすぎると硬くなるイカの特性上、短時間で仕上げることでプリッとコリコリとした食感が活きます。長ねぎは最後に加えて香りのよい仕上げを加え、ひたひたに残った煮汁はイカと大根の味が凝縮されているため、ご飯にかけたり混ぜたりして食べると一杯があっという間に空になるご飯泥棒な一品です。

ムグク(大根といりこ出汁の澄んだスープ)
同じ食材: 大根 スープ

ムグク(大根といりこ出汁の澄んだスープ)

ムグクは大根をたっぷり切って煮干し昆布出汁で澄んだスープに仕立てる韓国家庭料理の基本スープです。材料はシンプルですが味の深さはシンプルではなく、大根を長く煮込むほどデンプンが溶け出してスープに自然な甘みと旨味が染み込むためです。大根はあまり薄く切らず、やや厚めのぶつ切りや大きめの短冊切りにすることで、長時間煮込んでも形が崩れず中までやわらかく火が通ります。薄く切りすぎるとすぐに溶けてスープが濁ってしまいます。薄口醤油で味を調え、長ねぎとにんにくで香りを整えれば完成で、調味料がシンプルなのでどんなおかずとも調和します。牛肉を加えれば牛肉大根スープ、干しスケトウダラを加えればスケトウダラ大根スープになり、塩辛で味を変えるとあっさりとさっぱりした味わいになります。冷蔵庫に特別な材料がなくても大根一本と煮干しがあれば作れるため、韓国の家庭で最も頻繁に食卓に上るスープの一つです。残ったスープは翌日また煮直すと大根がさらにやわらかくなってスープの味も深まり、最初よりおいしくなるスープでもあります。

サムバプ(サンチュや葉野菜でごはんとサムジャンを包む韓国式包みごはん)
一緒に出す ご飯・お粥

サムバプ(サンチュや葉野菜でごはんとサムジャンを包む韓国式包みごはん)

サンチュ、エゴマの葉、チュィナムルなど新鮮な包み野菜に温かいごはんをひとさじとサムジャンをのせ、一口で包んで食べる韓国伝統の食卓です。サムジャンの塩気のある旨味と野菜のみずみずしいシャキシャキ感が口の中で調和し、にんにくや唐辛子を添えるとピリッとした辛味が加わります。サムギョプサルやプルコギを一緒に包んで食べると、たんぱく質も揃ったバランスの良い一食になります。自分の手で包んで食べる過程そのものが、この料理の楽しみでもあります。

チョンボクムグク(アワビと大根のスープ)
似たレシピ スープ

チョンボクムグク(アワビと大根のスープ)

チョンボクムグク(アワビと大根のスープ)は、アワビと大根を昆布だしで透き通ったスープに仕立てた、家庭料理の中でも格調高い一品です。アワビの内臓ごとごま油で先に炒めてから調理を始めることで、スープにほのかな緑色が宿り、昆布だしだけでは出せない深い海の旨味が染み込みます。大根を薄く切って一緒に煮込むとすっきりとした甘みがアワビの塩気とバランスを取り、薄口醤油とにんにくだけで味を整えるのでアワビ本来の風味がそのまま生きます。アワビは長く煮ると固くなるため、大根が半透明になったタイミングで加えてさっと火を通すのが食感を保つコツです。韓国ではアワビは産後の回復食や見舞い品、祭祀料理として使われる食材であり、このスープは手間と心遣いを込めた料理として重んじられています。手順はシンプルながら、完成したスープの奥深さは食材の価値を十分に感じさせる仕上がりです。

食卓に合わせるなら

Basak Gim-bugak (カリカリの韓国海苔おこし)
おかず 難しい

Basak Gim-bugak (カリカリの韓国海苔おこし)

自宅で作る、カリカリでヘルシーな韓国の伝統的な海苔のブガクです。

🔥 人気急上昇 🍺 おつまみ
下準備 40分 調理 10分 4 人前
テパチャンアチ(長ねぎの醤油漬け)
キムチ・漬物 簡単

テパチャンアチ(長ねぎの醤油漬け)

テパチャンアチは長ねぎを5cmの長さに切り、醤油・酢・砂糖を沸かした漬け液ににんにくと乾燥唐辛子を加え、十分に冷ましてから漬けて作る速漬けチャンアチです。ねぎの白い部分を多めに使うとシャキシャキした歯ごたえが際立ち、漬け液はしっかり冷ましてから注がないとねぎが柔らかくなりすぎます。醤油の旨味と酢の酸味が合わさることで長ねぎ特有のツンとした辛さは落ち着き、香りはそのまま残ります。冷蔵庫で2日おくと味がまんべんなく染み込み、焼肉やサムギョプサルに添えると脂っこさをすっきりと抑えてくれます。材料が少なく仕込みも手軽なため、常備しておきやすい基本のチャンアチです。

🏠 日常 🍱 お弁当
下準備 15分 調理 8分 4 人前
ワカメと牡蠣のチヂミ(磯の旨みたっぷりの韓国風パンケーキ)
チヂミ 普通

ワカメと牡蠣のチヂミ(磯の旨みたっぷりの韓国風パンケーキ)

生牡蠣と戻したワカメをチヂミ粉の生地に混ぜて焼く磯の香り豊かなチヂミです。焼く過程で牡蠣が磯の旨みを生地全体に放ち、ワカメの柔らかい食感が内側でカリカリの外皮とのコントラストをつくります。薄口醤油でしっかりと味を整え、赤唐辛子のみじん切りが彩りを添えてほんのりピリ辛さを加えます。にんにくが海鮮の風味を引き立て、冬場の身が詰まった牡蠣で焼くと最も豊かな味に仕上がります。

🍺 おつまみ 🍱 お弁当
下準備 20分 調理 16分 4 人前

似たレシピ

ソゴギ・ムグク(牛肉と大根のスープ)
スープ 簡単

ソゴギ・ムグク(牛肉と大根のスープ)

牛肉をごま油で炒めてから短冊切りの大根を加え、水を注いで煮る韓国を代表する家庭料理スープです。大根に火が通るとでんぷんが溶け出してスープがわずかに白濁し、同時に大根特有のツンとした味が甘みに変わって牛肉の濃いうま味と自然にバランスを取ります。薄口醤油で味を調えると澄んだ茶色のスープに塩味よりもコクが先に感じられ、にんにくのみじん切りが後ろから香りを支えます。大根は箸で持つと少し崩れながらも中心にわずかな繊維が残っている程度が一番おいしい状態です。旧正月のトッグクのだしのベースにもなり、風邪気味のときに熱々の一杯を飲めば胃がほっとする、韓国の定番スープです。

🏠 日常 🥗 ヘルシー
下準備 15分 調理 40分 4 人前
干しエビ大根クク(干しエビと大根の旨味スープ)
スープ 簡単

干しエビ大根クク(干しエビと大根の旨味スープ)

干しエビをごま油で先に炒めて旨味を引き出してから、大根と一緒に澄んだスープに仕上げる一品です。干しエビは小さいですが、炒めると水分が飛んで濃縮された海鮮の香りが強く立ち上がり、これがスープ全体のベースになります。大根は透き通るまで煮えてほのかな甘みを出し、スープ用醤油が味を引き締めて澄んでいながらも深みのあるスープが完成します。別途いりこだしを取らなくても干しエビだけで十分な旨味が出るため、忙しい日でも手早く作れる実用的な家庭のスープです。食材を炒めて水が沸騰してから15分以内に完成します。長ねぎを最後に加えると爽やかな香りがプラスされ、スープ用醤油の代わりに塩で味を整えてもすっきりとした味わいになります。

🏠 日常 🥗 ヘルシー
下準備 10分 調理 20分 4 人前
ホンハプ タンミョン(ムール貝スープ麺)
麺類 簡単

ホンハプ タンミョン(ムール貝スープ麺)

ホンハプタンミョンは、ムール貝をたっぷり入れて煮込んだ爽やかなスープに中華麺を入れて食べる海鮮麺料理です。ムール貝から染み出した濃厚な海の旨味がスープの核で、別途だしを取らなくても十分なコクが出ます。大根が最初から一緒に煮込まれることでスープに甘みと澄んだ後味が加わり、薄口醤油と料理酒で味を調えるとムール貝の塩気が中和されてバランスが取れます。おろしにんにくと長ねぎが香りを加えて生臭みを消し、すっきりとした風味だけを残します。黒こしょうをたっぷり振ると熱いスープの風味がより鮮明に引き立ちます。麺は適度なコシを保つためゆですぎず、青唐辛子を添えるとさわやかながらもキリッとした辛みが加わります。

🍺 おつまみ 🌙 夜食
下準備 18分 調理 20分 2 人前

コツ

イカは長時間煮ると硬くなるので、短時間で火を通してください。
大根を先に十分煮ると、スープがより甘くなります。

栄養情報(1人前)

カロリー
170
kcal
タンパク質
22
g
炭水化物
7
g
脂質
5
g