ガドガドサラダ(インドネシア風ピーナッツソースサラダ)

ガドガドサラダ(インドネシア風ピーナッツソースサラダ)

早わかり

合計時間
32分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
8

料理について

ガドガドサラダは、ゆでたキャベツともやし、茹でたじゃがいも、焼き豆腐、半熟卵を一皿に盛り合わせ、濃厚なピーナッツソースをかけて食べるインドネシアの代表的な野菜料理です。

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ピーナッツバターにライム汁と醤油を混ぜたソースは香ばしさと甘酸っぱさ、塩気が重なり、淡白な野菜と豆腐の味を一気に引き立てます。 野菜はそれぞれ茹で時間を変えることで、キャベツはシャキシャキに、もやしは少しだけ火を通した食感にと各素材の個性を保てます。 豆腐は水気を完全に除いてからフライパンでこんがり焼くことでソースと和えても崩れません。 ソースが濃くなりすぎたら温かいお湯を少しずつ加えてスプーンから自然に流れ落ちる程度に調整するのがポイントです。

材料

人前
材料名単位
ピーナッツバター 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ライム果汁1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    火加減

    じゃがいも180gは皮付きのまま洗い、2cm角に切ります。塩少量を入れた湯で中火10〜12分ゆで、つまようじがすっと入ったら湯を切って蒸気を逃がします。

  2. 2
    準備

    キャベツ120gは3cm幅に切ります。沸騰した湯で1〜2分ゆで、端が少し透き通ったら冷水に取り、シャキッとした食感を残します。

  3. 3
    準備

    もやし100gも別に沸騰した湯でゆで、少ししんなりする程度で止めます。冷水で冷まし、キャベツと一緒にざるでしっかり水気を切ります。

  4. 4
    火加減

    木綿豆腐160gはペーパーで押さえて水気を取り、2cm角に切ります。油を薄く引いたフライパンを熱し、中強火で各面がきつね色になるまで焼きます。

  5. 5
    味付け

    ボウルにピーナッツバター大さじ2.5、ライム果汁大さじ1、醤油大さじ1を入れてなめらかに混ぜます。硬ければ温かい湯を大さじ1〜2まで少しずつ加え、ゆっくり流れる濃度にします。

  6. 6
    仕上げ

    広い皿にキャベツ、もやし、じゃがいも、豆腐を分けて盛ります。ゆで卵2個を半分に切ってのせ、食べる直前にピーナッツソースをかけて仕上げます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
ピーナッツバター・ライム・醤油のソース1つで茹で野菜と豆腐すべてをまとめる
仕上げの目安
油を薄く引いたフライパンを熱し、中強火で各面がきつね色になるまで焼きます。
失敗を防ぐ
豆腐を先に焼いて冷ますと、サラダにのせた時に崩れにくくなります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

32分, 8 個の材料

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食材使い切りプラン

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コツ

ソースが硬すぎる場合は、温かいお湯大さじ1〜2で伸ばしてください。
豆腐を先に焼いて冷ますと、サラダにのせた時に崩れにくくなります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
420
kcal
タンパク質
21
g
炭水化物
34
g
脂質
24
g