ナスと豚肉のチヂミ(なすと豚ひき肉のこってり韓国風パンケーキ)

ナスと豚肉のチヂミ(なすと豚ひき肉のこってり韓国風パンケーキ)

早わかり

合計時間
35分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
9

料理について

ナスと豚肉のチヂミは、塩をして水気を拭いたナスと、先に炒めた豚ひき肉を固めの生地へ混ぜ、一口大に焼く料理です。

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ナス2本は厚さ0.5cmの半月切りにし、塩小さじ0.25を振って10分置きます。 表面に出た水分をペーパーで押さえることで、生地が薄くなったり、焼き上がりが水っぽくなったりするのを防ぎます。 豚ひき肉220g、玉ねぎ80g、刻みにんにく小さじ1は中火のまま5分ほど炒め、水分を飛ばして中心が71度以上になったか確かめます。 塩小さじ0.25で味を付け、広げて冷まします。 生肉を直接生地へ入れずに先に炒めるため、厚みのあるチヂミでも中心まで均一に火を通しやすくなります。 チヂミ粉140g、卵2個、冷水140mlは、スプーンから太い筋でゆっくり落ちる固さに混ぜます。 冷ました豚肉とナスを加え、ナスを崩さないよう上下を返して合わせます。 油を引いた中火のフライパンへ直径6cmまたは7cm程度、厚さ約8mmに広げ、片面を3分ずつ焼きます。 返した後はふたを30秒して中まで熱を入れ、最後はふたを外して表面をきつね色に仕上げ、ペーパーの上で1分油を切ります。

材料

人前
材料名単位
ナス2 購入
2 購入
にんにくみじん切り1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
140 mlml購入
食用油3 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    ナス(2本)は0.5cmの半月切りにしてお皿に広げ、塩(小さじ0.25)を均一に振って10分置きます。浸透圧で水分が出てきたらキッチンペーパーで軽く押さえて拭き取ります。

  2. 2
    火加減

    中火のフライパンに豚ひき肉(220g)、玉ねぎ(80g)、にんにく(小さじ1)を入れ、水分が飛ぶまで5分炒めます。豚ひき肉の中心温度が71°Cに達したことを確認し、塩(小さじ0.25)で味を整えて広げて冷まします。

  3. 3
    味付け

    ボウルにチヂミ粉(140g)、卵(2個)、冷水(140ml)、塩少々を入れて固めの生地を作ります。スプーンで持ち上げてゆっくりと途切れながら落ちる固さが目安です。

  4. 4
    加熱

    冷ました豚肉炒めとナスを生地に入れ、ゴムべらで上下を返すように混ぜます。ナスが崩れないよう優しく扱います。

  5. 5
    仕上げ

    中火のフライパンに油(大さじ3)をひき、生地を大さじ山盛り1杯ずつのせて直径6〜7cm、厚さ8mm程度に平たく広げます。

  6. 6
    仕上げ

    中火で片面3分ずつきつね色に焼きます。豚肉が入っているので中まで火を通す必要があり、裏返した後30秒フタをして火を通してからフタを開けて仕上げます。キッチンペーパーに1分のせて油を切ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
厚切りナスが油を吸いながら中まで均一に火が通る
仕上げの目安
中火で片面3分ずつきつね色に焼きます。
失敗を防ぐ
ナスが崩れないよう優しく扱います。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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出典確認日 2026-08-22

食材使い切りプラン

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コツ

ナスの水気をしっかり拭かないと、チヂミがべちゃっとなります。
豚ひき肉は先に炒め、中心温度が71°Cに達したことを確認してから生地に混ぜます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
360
kcal
タンパク質
16
g
炭水化物
24
g
脂質
22
g