コチュカルとアンチョビとブロッコリーニのオレキエッテ(韓国唐辛子アンチョビパスタ)

コチュカルとアンチョビとブロッコリーニのオレキエッテ(韓国唐辛子アンチョビパスタ)

早わかり

合計時間
28分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
10

料理について

コチュカルアンチョビブロッコリーニのオレキエッテは、アンチョビフィレをオリーブオイルでにんにくと一緒に弱火で溶かし、旨味のベースを作ってからコチュカルの辛い香りを加えたパスタです。

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アンチョビは箸でつぶすように混ぜるとオイルに溶け込み、生臭みなく深い塩味だけが残ります。 コチュカルはオイルで20秒だけ炒め、焦がさずに香りを引き出します。 ブロッコリーニは麺を茹でる最後の2分間に一緒に入れて湯がき、別鍋を使わずにシャキシャキとほろ苦い食感を保ちます。 パン粉をフライパンできつね色になるまで空炒りして完成したパスタの上に散らすと、耳の形をしたオレキエッテのやわらかい食感とのコントラストが生まれます。 レモン汁を最後に絞るとオリーブオイルのコクをすっきりと締めます。 仕上げにパルメザンを薄く削ってのせると塩気のあるアクセントになります。

材料

人前
材料名単位
にんにく3 cloveclove購入
オリーブオイル2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
コチュカル(唐辛子粉)1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
パン粉2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
レモン½ piecepiece購入
黒こしょう½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    沸騰した塩水でオレキエッテ180gを袋の表示より1分短く茹でます。ザルにあける前に茹で汁大さじ4を取り置きます。

  2. 2
    加熱

    パスタの茹で終わり2分前にブロッコリーニ160gを同じ鍋に加え、一緒に茹でてオレキエッテと共にザルにあけます。

  3. 3
    火加減

    フライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、パン粉大さじ2を中火で2~3分、きつね色になるまで炒って取り出し別皿に置きます。

  4. 4
    火加減

    同じフライパンにオリーブオイル大さじ1を追加します。にんにく3片(薄切り)とアンチョビ5枚を弱火で、アンチョビが溶けてうまみベースになるまで押しながら炒めます。

  5. 5
    火加減

    唐辛子粉小さじ1、オレキエッテ、ブロッコリーニ、茹で汁大さじ3を加え、強火で1分素早く混ぜます。

  6. 6
    仕上げ

    レモン汁と黒こしょう小さじ1/2を加えて味を整えます。皿に盛り付け、炒めたパン粉とパルメザン20gをふりかけます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
アンチョビをニンニクオイルに完全に溶けるまで混ぜて生臭みなく旨味塩味だけ残す
仕上げの目安
フライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、パン粉大さじ2を中火で2~3分、きつね色になるまで炒って取り出し別皿に置きます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

アンチョビに塩味があるので、塩は最後にだけ足してください。
パン粉のトッピングは食べる直前にのせるとカリカリ感が保たれます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
610
kcal
タンパク質
22
g
炭水化物
76
g
脂質
24
g