キムチチーズじゃがいもチヂミカップ

キムチチーズじゃがいもチヂミカップ

早わかり

合計時間
30分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
8

料理について

細切りのじゃがいもとキムチでカップ形を作り、中央へモッツァレラと長ねぎを詰める2人分のチヂミです。

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じゃがいも350gは細い千切りにして冷水で一度だけすすぎ、形をまとめるでんぷんを残すため長く浸けず、表面の水分をしっかり絞ります。 キムチ90gは細かく切って汁を強めに絞り、長ねぎ20gは小口切り、モッツァレラ80gは詰めやすいようほぐしておきます。 ボウルへじゃがいも、キムチ、チヂミ粉40g、卵1個、塩小さじ1/4を入れ、じゃがいもの細い形を折らないよう、粉気が消えるまで軽く混ぜます。 フライパンかカップ型へ食用油大さじ2を分け入れて中火で温め、生地を押しながら、具を支えられる厚さの底と縁を作ります。 中火を保って3分ほど焼き、縁が固まり始めたら、中央をスプーンで再び押してくぼみを深くし、チーズと長ねぎを均等に詰めます。 蓋をして弱火へ落とし、3分から4分蒸し焼きにして、チーズが溶け、底がきつね色で固くなったら、少し置いてから型を崩さないよう取り出します。

材料

人前
材料名単位
1 購入
食用油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
¼ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
材料をまとめて購入

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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    じゃがいも350gは細い千切りにし、冷水で一度だけすすぎます。でんぷんを残すため長く浸けず、水気をしっかり絞ります。

  2. 2
    準備

    キムチ90gは細かく切り、余分な汁気を強めに絞ります。長ねぎ20gは小口切りにし、モッツァレラ80gは入れやすくほぐします。

  3. 3
    味付け

    ボウルにじゃがいも、キムチ、チヂミ粉40g、卵1個、塩小さじ1/4を入れます。粉気が消えるまで、折らないよう軽く混ぜます。

  4. 4
    火加減

    フライパンまたはカップ型に食用油大さじ2を分け入れ、中火で温めます。生地を押して底と縁を厚めに作ります。

  5. 5
    火加減

    中火で約3分焼き、縁が固まり始めたらスプーンで中央を押してくぼみを作ります。チーズと長ねぎを均等に詰めます。

  6. 6
    火加減

    蓋をして弱火にし、3から4分蒸し焼きにします。チーズが溶け、底がきつね色に固まったら少し置いて取り出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
じゃがいも自身のでんぷんが生地をつなぐバインダーになり、小麦粉なしでカップ形を維持
仕上げの目安
チーズが溶け、底がきつね色に固まったら少し置いて取り出します。
失敗を防ぐ
じゃがいものでんぷんを活かすために水に長く浸けすぎないでください。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

じゃがいものでんぷんを活かすために水に長く浸けすぎないでください。
キムチの水分を減らすとカップの形がしっかり保てます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
326
kcal
タンパク質
12
g
炭水化物
38
g
脂質
14
g