ケンニプソゴギポックム(えごまの葉と牛肉の炒め物)

ケンニプソゴギポックム(えごまの葉と牛肉の炒め物)

早わかり

合計時間
20分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
5

料理について

えごまの葉と牛肉の炒め物は、醤油で短く下味を付けた牛肉を強火で炒め、火を止めてから余熱でえごまの葉を混ぜます。

説明をもっと見る

薄切り牛肉200gは食べやすい大きさへほぐし、醤油大さじ2を絡めて約5分置きます。 重なった肉は手で離し、鍋の中で塊にならないようにします。 えごまの葉20枚は水気を十分に払い、硬い茎先を整えて大きめに切ります。 フライパンを強火で約1分熱し、にんにく2片を色づく前まで短く炒めます。 下味を付けた牛肉を広く並べ、約2分返しながら赤みをほぼ消します。 鍋底の醤油が煮詰まり、肉の表面へ艶が出たら最も厚い一枚の火通りを確認して火を止めます。 ここでえごまの葉を加え、余熱だけで20秒混ぜます。 ごま油小さじ1を回しかけ、もう一度返してすぐ鍋から取り出します。 葉の水気を切ることで煮詰めた醤油が薄まるのを防ぎ、火を止めてから加えることで牛肉とは別の短い加熱時間にできます。

材料

人前
材料名単位
醤油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
にんにく2 clovescloves購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    牛肉200gは食べやすくほぐし、醤油大さじ2をからめて5分ほど置きます。重なった部分は離しておきます。

  2. 2
    加熱

    えごまの葉20枚は水気をよく払い、かたい茎先を整えて大きめに切ります。ぬれていると炒める時に水分が出ます。

  3. 3
    火加減

    フライパンを強火で1分ほど熱し、にんにく2片を入れて短く炒めます。茶色くなる前に香りだけ出します。

  4. 4
    火加減

    下味をつけた牛肉を広げて入れ、強火で2分ほど炒めます。赤みがほぼ消えるまで返しながら火を通します。

  5. 5
    火加減

    底の醤油が煮詰まり牛肉に照りが出たら火を止め、えごまの葉を加えます。余熱で20秒だけ混ぜて色を保ちます。

  6. 6
    仕上げ

    ごま油小さじ1を回しかけ、もう一度混ぜてすぐ器に盛ります。えごまの葉が黒ずむ前に温かいうちに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
牛肉の旨味の上にエゴマの葉の強いハーブ香が重なり他の牛肉炒めと一線を画す
仕上げの目安
ごま油小さじ1を回しかけ、もう一度混ぜてすぐ器に盛ります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

えごまの葉は長く炒めると黒ずむので最後に入れてください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
260
kcal
タンパク質
22
g
炭水化物
6
g
脂質
16
g