ボソッチェソポックム(きのこと野菜の炒め物)
早わかり
- 合計時間
- 20分
- 難易度
- 簡単
- 分量
- 2 人前
- 材料
- 9
料理について
エリンギ150gとひらたけ100gでは形が異なるため、エリンギは縦に切り、ひらたけは食べやすい房に分けます。
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ブロッコリーとにんじんも火の通りがそろう厚さにしておきます。 強火で熱したフライパンに食用油大さじ1とみじん切りにんにく大さじ1を入れ、約20秒だけ香りを出します。 火が通りにくいにんじんを先に1分炒め、次にブロッコリーを加えて、色が鮮やかになり端が少し柔らかくなるまで進めます。 きのこは重ねず広げて入れることが大切です。 水分が出たら頻繁に混ぜず、強火のまま蒸発させると、全体が水っぽく蒸された状態になるのを防げます。 約2分後、醤油大さじ2とオイスターソース大さじ1を鍋肌から加え、表面につやが出るまで手早く返します。 火を止めてからごま油大さじ1/2を混ぜます。 ブロッコリーにわずかな歯応えが残り、きのこが余分な汁に浸からず、しっとりとたれをまとっていれば完成です。
材料
作り方
下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。
- 1準備
エリンギ150gは縦に切り、ひらたけ100gはほぐします。ブロッコリーとにんじんは火の通りがそろう厚さに切ります。
- 2火加減
フライパンを強火でしっかり熱し、サラダ油大さじ1を入れます。にんにく大さじ1を加え、焦がさないよう20秒ほど炒めます。
- 3加熱
にんじん50gを先に入れて1分炒め、ブロッコリー100gを加えます。色が鮮やかになり、端が少しやわらぐまで炒めます。
- 4火加減
きのこをすべて入れて広げ、強火で約2分炒めます。水分が出たら混ぜすぎず、蒸し煮にならないよう水分を飛ばします。
- 5味付け
醤油大さじ2とオイスターソース大さじ1を鍋肌から回し入れます。全体につやが出て味が均一に絡むよう手早く混ぜます。
- 6仕上げ
火を止め、ごま油大さじ0.5を回しかけて余熱で混ぜます。ブロッコリーに少し歯ごたえが残り、きのこが水っぽくない状態で盛ります。
実践調理チェック
仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。
- 重要な技法
- 固い野菜を先に炒め、きのこは後から加えて各食感を保つ
- 仕上げの目安
- 全体につやが出て味が均一に絡むよう手早く混ぜます。
- 失敗を防ぐ
- ブロッコリーに少し歯ごたえが残り、きのこが水っぽくない状態で盛ります。
調理判断の根拠
チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。
このレシピ
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