ナズナと白菜のチヂミ(春の野草と白菜の季節の韓国風パンケーキ)

ナズナと白菜のチヂミ(春の野草と白菜の季節の韓国風パンケーキ)

早わかり

合計時間
32分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
8

料理について

ナズナと白菜のチヂミは、春の代表的な野草であるナズナの爽やかな香りと白菜のすっきりとした自然な甘みを一枚で味わうことができる、韓国の春を告げる季節限定のチヂミです。

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調理の際は、まずナズナの根元の細かい土をブラシなどできれいに洗い流し、栄養豊富な根の部分も含めて長さ4センチほどに切り分けます。 白菜は1センチ幅に刻んでから塩を少々振って5分ほど置き、しんなりさせてから軽く手で水気を絞っておきます。 次に、韓国のチヂミ粉に米粉、卵、冷水、風味付けの薄口醤油を混ぜ合わせて生地を作ります。 少量の米粉を配合することで、焼き上がりの端が非常にパリッと仕上がり、冷めても固くならずにもちもちした柔らかい食感が持続します。 生地に水気を切ったナズナと白菜を加えてさっくりと混ぜ、たっぷりの油を引いたフライパンで両面が黄金色になるまで香ばしく焼き上げます。 素材本来の味わいを引き立てた、素朴で香り高い仕上がりになります。

材料

人前
材料名単位
白菜220 gg購入
米粉30 gg購入
1 購入
170 mlml購入
薄口醤油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
食用油3 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    ナズナ(120g)の根元の土を歯ブラシでこすって洗い落とします。根まで食べられるので捨てずに4cmの長さに切ります。

  2. 2
    味付け

    白菜(220g)を1cm幅に切ってボウルに入れ、塩ひとつまみを振ります。5分置いてしんなりさせ、出た水分を軽く絞って取り除きます。

  3. 3
    味付け

    ボウルにチヂミ粉(150g)、米粉(30g)、卵(1個)、冷水(170ml)、薄口醤油(小さじ1)を入れて泡立て器で混ぜます。米粉を加えると縁がより一層サクサクになります。

  4. 4
    準備

    水気を切ったナズナと白菜を生地に入れ、ゴムべらで軽く混ぜます。薄くまとわれれば十分で、混ぜすぎると野菜が崩れます。

  5. 5
    火加減

    中火のフライパンに油(大さじ3)をひき、生地を広く伸ばします。3分焼いて縁が乾いてきつね色になったら裏返します。

  6. 6
    仕上げ

    反対面も3分焼きます。菜箸で中央を刺して生の生地がつかなければ完成です。まな板に移して食べやすい大きさに切って盛り付けます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
ナズナの春らしい苦みと白菜の柔らかい甘みが一つの生地に共存
仕上げの目安
菜箸で中央を刺して生の生地がつかなければ完成です。
失敗を防ぐ
薄くまとわれれば十分で、混ぜすぎると野菜が崩れます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

ナズナは長く水に浸けると香りが抜けるので、手早く洗います。
米粉を加えると、冷めても食感が硬くなりにくくなります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
250
kcal
タンパク質
7
g
炭水化物
36
g
脂質
8
g