パナンカレー(タイ式濃厚ピーナッツ入りカレー)

パナンカレー(タイ式濃厚ピーナッツ入りカレー)

早わかり

合計時間
35分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
8

料理について

パナンカレーは、豚ヒレ肉と赤パプリカを、パナンカレーペースト、ココナッツミルク、ピーナッツバターで濃く煮るタイ風カレーです。

説明をもっと見る

豚ヒレ肉220gは火が早く通るよう薄く切り、赤パプリカ80gは太さをそろえて細切りにします。 コブミカンの葉3枚は、最後に香りが出やすいよう軽く裂いておきます。 ココナッツミルク300mlのうち100mlをフライパンに入れ、中火で約2分混ぜます。 縁が泡立ち、表面に油分が少し見えたら、パナンカレーペースト大さじ2を加えて1〜2分炒めます。 色が濃くなり香りが立つ間、底をこまめにこそげて焦げつきを防ぎます。 豚肉を入れて表面が白くなるまで炒め、残りのココナッツミルク200mlを2〜3回に分けて注ぎます。 その都度よく混ぜ、固いペーストを均一にのばします。 ナンプラー大さじ1、パームシュガー小さじ2、ピーナッツバター大さじ1を加え、弱火で8分煮ます。 ピーナッツバターの塊を残さず溶かし、ソースがスプーンに厚く絡むまで混ぜます。 裂いたコブミカンの葉とパプリカを入れてさらに3分煮ます。 パプリカに少し歯ごたえが残り、豚肉の中心が最低63度に達したら火を止めます。 豚肉を3分休ませてから、ソースが具材の表面を包む濃さで盛り付けます。

材料

人前
材料名単位
パナンカレーペースト2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ナンプラー1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
パームシュガー2 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
ピーナッツバター1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    豚ヒレ肉220gは火が早く通るよう薄切りにし、赤パプリカ80gは細切りにします。コブミカンの葉3枚は香りが出やすいよう軽く裂きます。

  2. 2
    火加減

    フライパンにココナッツミルク100mlを入れ、中火で温めます。縁がふつふつして油分が少し浮くまで、焦がさないよう約2分混ぜます。

  3. 3
    火加減

    パナンカレーペースト大さじ2を加え、中火で1〜2分炒めます。色が濃くなり香りが立ったら、底をこまめにこそげて焦げ付きを防ぎます。

  4. 4
    加熱

    豚肉を加え、表面が白く変わるまで炒めます。残りのココナッツミルク200mlは2〜3回に分けて注ぎ、その都度混ぜて濃いペーストをなじませます。

  5. 5
    火加減

    ナンプラー大さじ1、パームシュガー小さじ2、ピーナッツバター大さじ1を加えます。弱火にして8分煮詰め、スプーンに重く絡む濃度にします。

  6. 6
    火加減

    カフィアライムリーフとパプリカを加えてさらに3分煮ます。パプリカに少し歯ごたえが残り、豚肉の中心が最低63度に達したら火を止め、3分休ませます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
ココナッツミルクの上澄みを先に煮詰めてからペーストを炒め香りを最大化
仕上げの目安
カフィアライムリーフとパプリカを加えてさらに3分煮ます。
失敗を防ぐ
色が濃くなり香りが立ったら、底をこまめにこそげて焦げ付きを防ぎます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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食材使い切りプラン

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コツ

ペースト状になる前に煮詰めるのを止め、スプーンに厚く絡む濃度を確認します。
ピーナッツバターは弱火で混ぜ、ダマなく完全に溶かします。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
680
kcal
タンパク質
30
g
炭水化物
15
g
脂質
55
g