パスタ・エ・ファジョーリ(豆とパスタのイタリアンスープ)

パスタ・エ・ファジョーリ(豆とパスタのイタリアンスープ)

早わかり

合計時間
55分
難易度
簡単
分量
4 人前
材料
10

料理について

パスタ・エ・ファジョーリは、カンネリーニ豆の一部をつぶしてスープに濃度をつけ、さらにディタリーニを鍋で直接煮て、でんぷんと吸水でもう一段とろみを作ります。

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玉ねぎ1個、セロリ2本、にんじん1本は細かく刻み、にんにく3片はみじん切りにします。 缶詰のカンネリーニ豆400gは水気を切り、ホールトマト400gは手でつぶします。 厚手の鍋にオリーブオイル大さじ3を入れて中火で温め、玉ねぎ、セロリ、にんじんを約6分炒めます。 濃い焼き色をつけず、やわらかくなるようこまめに混ぜます。 にんにくと生ローズマリー1本を加えて1分香りを出し、にんにくが茶色になる前にトマトを入れて鍋底をこそげます。 中弱火で10分煮て少し濃くした後、チキンブイヨン800mlと豆を加えます。 豆の約3分の1を取り出してフォークで粗くつぶし、鍋へ戻します。 さらに5分煮ると、透明だったスープが白っぽく、なめらかになります。 ディタリーニ150gを加え、中火で頻繁に混ぜながらアルデンテまで煮ます。 パスタがでんぷんを出し、汁を吸って濃くなるため、硬くなりすぎた時は水を少量ずつ足します。 パスタの中心に歯ごたえがあり、スープとしてすくえる濃度で火を止めます。

材料

人前
材料名単位
玉ねぎ1 piecepiece購入
にんにく3 cloveclove購入
セロリ2 stalkstalk購入
にんじん1 piecepiece購入
オリーブオイル3 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    玉ねぎ、セロリ2本、にんじんを細かく刻み、にんにく3かけはみじん切りにします。豆は水気を切り、ホールトマトは手でつぶします。

  2. 2
    火加減

    厚手の鍋にオリーブオイル大さじ3を入れて中火で温めます。玉ねぎ、セロリ、にんじんを加え、焦がさないように混ぜながら約6分炒めます。

  3. 3
    加熱

    にんにくとローズマリーを加え、香りが立つまで約1分炒めます。にんにくが茶色くなる前にトマトを加え、鍋底をこそげます。

  4. 4
    火加減

    トマトが少しとろりとするまで中弱火で10分煮ます。チキンブイヨン800mlと豆を加え、再び静かに煮立てます。

  5. 5
    火加減

    豆の約3分の1を取り出し、フォークで粗くつぶして鍋に戻します。さらに5分煮て、スープを白っぽくなめらかにします。

  6. 6
    火加減

    ディタリーニ150gを加え、中火で時々混ぜながらアルデンテに茹でます。濃くなりすぎたら水を少しずつ足し、スープらしい濃度に整えます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
豆の半分を潰してスープに溶かすことで増粘剤なしに自然なとろみがつく
仕上げの目安
ディタリーニ150gを加え、中火で時々混ぜながらアルデンテに茹でます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

パスタをスープの中で直接煮るとでんぷんが出て、スープが自然にとろりとなります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
380
kcal
タンパク質
16
g
炭水化物
58
g
脂質
10
g