チンジョン スズキ(広東風蒸しスズキ)

チンジョン スズキ(広東風蒸しスズキ)

早わかり

合計時間
35分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
7

料理について

スズキに切り込みを入れて生姜の千切りと紹興酒をなじませた後、蒸し器で強火10から12分蒸し上げる広東式の魚料理です。

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蒸し上がったばかりの魚の上に醤油と砂糖を合わせたソースをまんべんなくかけ、千切りのねぎをたっぷりのせてから、煙が立つほど熱した油を回しかけます。 熱い油がねぎに当たるとジュッという音とともにねぎの香り成分が一気に揮発し、料理全体に香りが広がります。 蒸し調理のおかげで魚の身はしっとりとして身のほぐれも美しく、醤油ソースはあえて控えめな味付けにすることでスズキ本来の淡白で繊細な風味が主役になります。 熱い油をかける仕上げはねぎに火を通しながら香りを瞬時に広げる、広東料理ならではの調理技法です。 素材の質が料理の結果を決めるという広東料理の哲学が凝縮された蒸し料理です。

材料

人前
材料名単位
生姜20 gg購入
醤油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
紹興酒1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
砂糖1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
サラダ油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    600gのスズキの両面に浅く切り込みを入れ、生姜の一部と紹興酒大さじ1をなじませて10分置きます。骨まで深く切らないでください。

  2. 2
    手順

    蒸し器の水を先にしっかり沸騰させ、魚を耐熱皿にのせます。十分な蒸気が上がってから入れると、生臭さが出にくくなります。

  3. 3
    火加減

    ふたをして強火で10〜12分蒸します。身が白く不透明になり、切り込みの間が少し開いてしっとりした身が見えたら火が通っています。

  4. 4
    手順

    魚が厚い場合は1〜2分長く蒸し、薄い場合は早めに確認します。蒸しすぎると身が締まるので、火が通ったらすぐ取り出してください。

  5. 5
    味付け

    醤油大さじ2と砂糖小さじ1を混ぜ、砂糖を溶かします。蒸したての魚に均一に回しかけ、塩味が一か所に偏らないようにしてください。

  6. 6
    準備

    長ねぎの千切りをたっぷりのせ、サラダ油大さじ1を煙が出る直前まで熱してねぎにかけます。ジュッと音がしたら、温かいうちにすぐ出してください。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
蒸したての魚に熱い油をかける広東式の仕上げ技法
仕上げの目安
蒸しすぎると身が締まるので、火が通ったらすぐ取り出してください。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

魚の厚みに応じて蒸し時間を1〜2分調整してください。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
290
kcal
タンパク質
34
g
炭水化物
4
g
脂質
14
g