チョギチム(イシモチの蒸し物)

チョギチム(イシモチの蒸し物)

早わかり

合計時間
40分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
7

料理について

チョギチムは、合わせ調味料を半量ずつ計2度かけ、魚を返さず中火で蒸す2人分のおかずです。

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イシモチ2尾はうろことひれを整え、表面の水分を拭きます。 両面には深さ約1.5cmの切り込みを2本ずつ入れ、味が身の内側まで届くようにします。 醤油大さじ2、料理酒大さじ1、みじん切りのニンニク小さじ1、生姜小さじ1は、ニンニクの塊を残さず均一に合わせます。 蒸し器には120mlの水を入れ、長ねぎ1本の一部を底に広げます。 その上へイシモチを重ねず置き、両側へ蒸気が回る隙間を残します。 調味料の半量を切り込みと身へかけ、ふたをして中火でまず7分蒸します。 身の縁が白く変わったら、残りの調味料と長ねぎをのせます。 魚を動かさず再びふたをし、同じ火加減であと5分加熱します。 目が不透明な白色になり、箸で身を押すと繊維に沿ってきれいに分かれる状態が、蒸し上がりの目安です。 そこで火を止め、形を崩さないよう器へ移します。 蒸し器の底に少量残った汁をイシモチへかけ、すぐに供します。

材料

人前
材料名単位
醤油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
料理酒1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
しょうが1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
120 mlml購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    イシモチ2尾はうろことひれを整え、水気を拭きます。両面に深さ約1.5cmの切り込みを2本ずつ入れます。

  2. 2
    味付け

    醤油大さじ2、料理酒大さじ1、にんにく小さじ1、しょうが小さじ1を混ぜます。にんにくの固まりをほぐし、香りが均一になるまで混ぜます。

  3. 3
    手順

    蒸し器に水120mlを入れ、長ねぎの一部を底に広げます。イシモチ2匹を重ねずに並べ、蒸気が両側に回るようにします。

  4. 4
    火加減

    調味料の半量を切り込みと身の上にかけ、ふたをします。中火で7分蒸し、身の端が白く変わっているか確認します。

  5. 5
    火加減

    残りの調味料と長ねぎをのせ、魚を動かさずに再びふたをします。中火のままさらに5分蒸し、醤油味を身の中まで入れます。

  6. 6
    火加減

    目が白くなり、箸で身が筋に沿ってほぐれたら火を止めます。イシモチを崩さず器に移し、底に残った少量の煮汁をかけて出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
二段階で調味料を加えて蒸すことで、醤油の味が身の芯まで均一に入る
仕上げの目安
目が白くなり、箸で身が筋に沿ってほぐれたら火を止めます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

たれを二回に分けて切り込みと身にかけると、魚を返さず均一になじませられます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
260
kcal
タンパク質
30
g
炭水化物
4
g
脂質
12
g