ソゴギ・ペチュグク(牛肉と白菜のスープ)

ソゴギ・ペチュグク(牛肉と白菜のスープ)

早わかり

合計時間
40分
難易度
簡単
分量
4 人前
材料
8

料理について

牛肉と白菜のスープは、炒めた牛肉の煮汁へ白菜の茎と葉を時間差で加え、食感を残す4人分の汁物です。

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白菜350gは茎と葉を分け、4cmほどにそろえて長くても5cmにします。 牛肉250gは薄いひと口大にして表面の水分を拭き取ります。 鍋を中火にかけ、ごま油小さじ1を入れます。 牛肉同士を離して鍋底へ一層に置き、炒め始めから2分ほどで表面を灰褐色へ変えます。 香ばしい香りが出たら、大さじ1のみじん切りにんにくを入れます。 焦げないよう20秒だけ炒め、水は1200mlを鍋へ加えます。 強火で沸かして浮いたアクを取り除き、白菜の茎を先に入れます。 火加減を中火にし、茎は7分煮ます。 続いて葉を入れ、5分加熱します。 葉が柔らかくなり、茎には少し歯触りが残る状態が目安です。 薄口醤油は大さじ2を汁へ入れ、そのまま1分煮てから味を確かめます。 足りない場合だけ塩小さじ1/2を少しずつ使います。 長ねぎ50gを入れたら弱火へ落とし、香りが出るまで1分だけ煮ます。 牛肉が硬くなる前に火を止め、熱いうちにご飯と一緒に出します。

材料

人前
材料名単位
白菜350 gg購入
にんにく(みじん切り)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
薄口醤油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
1200 mlml購入
½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    白菜350gは茎と葉を分け、4〜5cm幅に切ります。牛バラ肉250gは薄いひと口大に切り、表面の水気を拭きます。

  2. 2
    火加減

    鍋を中火にかけ、ごま油小さじ1を入れて牛肉を広げます。約2分炒め、表面が灰褐色になり香ばしい香りが出るまで火を通します。

  3. 3
    火加減

    にんにくのみじん切り大さじ1を加え、焦げないよう20秒だけ炒めます。水1200mlを注ぎ、強火で沸かしてアクを取り、澄んだスープにします。

  4. 4
    火加減

    白菜の茎を先に入れ、中火で7分煮て甘みを出します。葉を加えてさらに5分煮て、葉は柔らかく、茎は少し食感を残します。

  5. 5
    火加減

    薄口醤油大さじ2を入れて1分煮てから味を見ます。足りない場合だけ塩小さじ1/2を少しずつ加え、澄んだ味に調えます。

  6. 6
    火加減

    長ねぎ50gを加え、弱火に落として1分だけ煮て香りを出します。牛肉が硬くなる前に火を止め、熱いうちにご飯と一緒に出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
ゴマ油でバラ肉を炒めることで薄い油膜がスープの上に香ばしさを浮かべる
仕上げの目安
葉を加えてさらに5分煮て、葉は柔らかく、茎は少し食感を残します。
失敗を防ぐ
にんにくのみじん切り大さじ1を加え、焦げないよう20秒だけ炒めます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

牛バラ肉を先に炒めるとスープに肉の風味が濃く染みます。
白菜は茎を先に入れ、葉は後から入れると食感が良くなります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
210
kcal
タンパク質
18
g
炭水化物
7
g
脂質
12
g