
スッカッポソッポックム(春菊きのこ炒め)
スッカッポソッポックムは、ヒラタケと春菊をにんにくの香りを立たせたフライパンで手早く炒める野菜のおかずです。ヒラタケは強火で水分を飛ばしながら炒めることで歯ごたえのある食感を活かし、春菊は茎と葉を時間差で加えてシャキシャキ感と香りを同時に引き出します。醤油と料理酒で味を整え、最後にごま油とごまを加えて香ばしく仕上げます。春菊特有のほろ苦い香りがきのこのあっさりとした旨味と調和し、すっきりとしながらも風味がはっきりとした炒め物です。
分量調整
作り方
- 1
春菊は茎と葉を分けて4cmの長さに切り、きのこは手でほぐします。
- 2
フライパンにサラダ油をひき、にんにくを30秒炒めて香りを出します。
- 3
きのこを加え、強火で水分が飛ぶまで3分炒めます。
- 4
醤油と料理酒を加え、さらに1分炒めて下味をつけます。
- 5
春菊の茎を先に入れて40秒、葉を加えて20秒手早く炒めます。
- 6
火を止め、ごま油とごまを加えて軽く和えて完成です。
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コツ
栄養情報(1人前)
その他のレシピ

ムグンジドゥブポックム(熟成キムチと豆腐の炒め物)
ムグンジドゥブポックムは、熟成キムチの深い酸味と豆腐のあっさりした味わいを一つのフライパンで調和させて炒め上げる料理です。豆腐はまずきつね色に焼いて表面を固くしてから、玉ねぎ・熟成キムチ・唐辛子粉(コチュガル)を炒めて作った調味料の上に再び載せ、醤油と砂糖で仕上げます。こうすることで豆腐が崩れずに調味料を十分に含み、一口ごとにピリ辛酸っぱい味わいが広がります。最後に加えるえごま油が熟成キムチの強い酸味をまろやかに包み込み、長ねぎのツンとした香りが仕上げの風味を添えます。

チンゲン菜と豆腐の豆板醤炒め(韓国風ピリ辛炒め)
水気を完全に取った焼き豆腐を油で3分間きつね色に焼いて別に取り出しておき、同じフライパンで長ねぎとにんにくを炒めて香りを出した後、豆板醤、醤油、砂糖、水を合わせてソースを作るピリ辛炒めです。豆板醤は発酵唐辛子を潰して作った中国式の調味料で、塩気と辛みが同時に強いため、醤油は少量だけ加えて必ず最後に味見をしてから加減する必要があります。チンゲン菜は茎と葉を分けて、茎を先に2分間炒め、葉は最後の1分に加えると二つの部位の食感の違いが一皿で共存します。砂糖小さじ1が豆板醤の鋭い塩気を丸く包んで後味を柔らかくし、豆腐のカリカリの表面がソースを含みながら一口噛むたびにピリ辛く香ばしい汁が弾けます。290キロカロリーにタンパク質17gで、肉なしでも満足できるタンパク質摂取が可能です。

もやしときのこの炒め物(シャキシャキ食感の旨味炒め)
もやしとヒラタケを強火で手早く炒め、シャキシャキ感としなやかさを一皿に盛り込んだおかずです。もやしは長く加熱するとしんなりするため、30秒以内に炒め切ってシャキシャキ食感を守ります。ヒラタケは繊維に沿って裂くことでタレが均一に染み込みます。薄口醤油で味付けすると色を清潔に保ちつつ旨味が深まり、にんにくと長ねぎが香りを引き立てます。フライパンをしっかり熱して水分を即座に飛ばすのが、水っぽくならないコツです。

きのこの醤油炒め(エリンギと椎茸の醤油旨味炒め)
エリンギは縦に裂き、椎茸は軸を取って傘を薄く切ることで断面を最大限に広げ、調味料が染み込みやすくなります。強火で手早く炒めてまず水分を飛ばすのがポイントで、この過程でエリンギの端が軽く焦げ、弾力のある肉のような食感が生まれます。醤油を加えるとフライパンの熱でキャラメル化し、きのこに深いつやをまとわせます。砂糖を使わず醤油だけで旨味を引き出した、すっきりとした味わいの副菜です。

クルミナリポックム(牡蠣とセリの炒め物)
牡蠣とセリの炒め物は、ぷっくりとした生牡蠣と香り高いセリを唐辛子粉(コチュガル)と薄口醤油で素早く炒め上げる料理です。牡蠣は強火で短く火を通し、しっとりとした汁を含んだままほんの少し縮む程度に仕上げ、セリはシャキシャキした食感と草の香りを保ちます。海からの牡蠣の塩味のある旨みとセリのさっぱりとした香りが互いにバランスを取り、すっきりとした味わいを生み出します。冬場に牡蠣が身を太らせる時期に作ると特に美味しくなります。

アスパラガスと豚肉のポックム(韓国風炒め)
豚肩ロースまたは豚バラ肉をアスパラガス、パプリカと一緒に醤油・にんにくソースで手早く炒める平日の夕食向けおかずです。豚肉を薄くスライスして醤油・にんにく(みじん切り)・砂糖に少し漬けると、熱いフライパンでキャラメリゼが起きやすくなります。肉を先に炒めて出た脂が野菜を炒める媒体となり、アスパラガスは1分もかからないうちに入れて出さなければ、生のでんぷん質は消えつつシャキシャキした食感が残ります。パプリカが自然な甘みと彩りのコントラストを添えます。醤油・オイスターソース・ごま油だけの最小限の味付けで、豚肉の旨味と野菜のみずみずしさがぶつかり合う味に集中します。冷たいフライパンから完成まで12分でできる、韓国家庭料理の炒め物の中で最も速いタンパク質+野菜おかずの一つです。