きのこの醤油炒め(エリンギと椎茸の醤油旨味炒め)

きのこの醤油炒め(エリンギと椎茸の醤油旨味炒め)

早わかり

合計時間
18分
難易度
簡単
分量
4 人前
材料
8

料理について

きのこの醤油炒めは、エリンギ150gと椎茸100gを油なしで先に焼き、表面の水分を減らしてから味を入れます。

説明をもっと見る

エリンギは手で縦に裂いて繊維の面を広げ、椎茸は軸を外して傘を薄く切ります。 広いフライパンを強火で十分に熱し、きのこが重ならないよう一層に広げます。 そのまま約2分触らず、鍋底の水分が減ってエリンギの端が薄い茶色になったら一度混ぜます。 ここでサラダ油大さじ1とみじん切りにんにく小さじ1を加え、中火に落として30秒だけ香りを出します。 再び強火に上げ、醤油大さじ2を鍋肌から回し入れます。 すぐに音が立ったらまず1分手早く返し、色づきが足りない場合だけもう1分延ばします。 全体が濃い色とつやを帯びたところで止めます。 火を消してからごま油大さじ1、刻んだ長ねぎ15g、小さじ1のいりごまを合わせ、余熱で軽く混ぜます。 乾煎りの段階で鍋を混雑させず、醤油を入れる前に余分な水分を逃がすことが、水っぽさを防ぐ要点です。

材料

人前
材料名単位
椎茸100 gg購入
醤油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
サラダ油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
いりごま1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
材料をまとめて購入

Amazonアソシエイトとして、対象の購入から収入を得る場合があります。

作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    エリンギ150gは手で縦に裂き、繊維の断面を広げます。椎茸100gは軸を外し、傘を薄く切ります。

  2. 2
    火加減

    広いフライパンを強火でしっかり熱し、油を入れずにキノコを一層に広げます。重ねると水分がこもります。

  3. 3
    加熱

    キノコは約2分触らずに焼きます。表面の水分が減り、エリンギの端が薄く色づいたら一度混ぜます。

  4. 4
    火加減

    サラダ油大さじ1とみじん切りにんにく小さじ1を加え、中火に落とします。焦がさないよう30秒だけ炒めます。

  5. 5
    火加減

    再び強火にし、醤油大さじ2をフライパンの縁から回し入れます。すぐ音が立ったら1から2分手早く炒めます。

  6. 6
    仕上げ

    火を止め、ごま油大さじ1、刻んだ長ねぎ15g、いりごま小さじ1を加えます。余熱で軽く混ぜ、すぐ盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
油なしで熱した鍋に先に入れてエリンギの縁を肉のように焼き付ける
仕上げの目安
火を止め、ごま油大さじ1、刻んだ長ねぎ15g、いりごま小さじ1を加えます。
失敗を防ぐ
きのこは強火で手早く炒めないと水っぽくなります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

18分, 8 個の材料

同じカテゴリの中央値

25分, 8 個の材料

220件のレシピを基準

食材使い切りプラン

この食材でもう2品作る

基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。

コツ

きのこは強火で手早く炒めないと水っぽくなります。
きのこは重ならないように一層に広げ、水分を蒸気として逃がします。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
80
kcal
タンパク質
4
g
炭水化物
7
g
脂質
5
g