ムグンジドゥブポックム(熟成キムチと豆腐の炒め物)

ムグンジドゥブポックム(熟成キムチと豆腐の炒め物)

早わかり

合計時間
26分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
9

料理について

熟成キムチと豆腐の炒め物は、豆腐を先に焼いて取り出し、キムチの水分を減らしてから鍋へ戻す順序で作ります。

説明をもっと見る

木綿豆腐300gは水気を切って一口大にし、紙タオルで5分包んで表面の水分を押さえます。 熟成キムチ250gは余分な具を軽く落として3cmに切ります。 玉ねぎ100gと長ねぎ60gも切り、入れる段階ごとに分けます。 中火で温めたフライパンへサラダ油大さじ1を入れ、豆腐を重ねずに並べます。 崩さないよう返しながら約4分焼き、複数の面へ薄い焼き色が付いたら皿へ取ります。 同じ鍋で玉ねぎとキムチに2分火を通します。 コチュガル大さじ1を混ぜた後の加熱は1分です。 濃口醤油大さじ1と砂糖小さじ1を入れ、水分を減らすために2分使います。 キムチの色が濃くなり、鍋底へ流れる汁が少なくなった段階で豆腐を戻し、壊さないよう大きく返します。 長ねぎは1分かけて混ぜ、火を止めてえごま油大さじ1を絡めます。 豆腐を別に焼き、キムチの水分を先に減らすことで、最後に合わせた時も豆腐の形とたれの濃さを保てます。

材料

人前
材料名単位
唐辛子粉(コチュガル)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
濃口醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
砂糖1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
えごま油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
サラダ油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    加熱

    豆腐300gは水気を切って一口大に切り、キッチンペーパーで5分包みます。表面の水分を軽く押さえ、焼く時の油はねと崩れを防ぎます。

  2. 2
    加熱

    熟成キムチ250gは中身を軽く落とし、3cm幅に切ります。玉ねぎ100gと長ねぎ60gも炒めやすく切り、入れる順番が分かるよう分けておきます。

  3. 3
    火加減

    フライパンにサラダ油大さじ1を入れ、中火で温めます。豆腐を重ならないよう並べ、時々返しながら約4分焼き、焼き色が付いたら皿に取ります。

  4. 4
    火加減

    同じフライパンに玉ねぎと熟成キムチを入れ、中火で2分炒めます。唐辛子粉大さじ1を加えてさらに1分炒め、焦がさず酸味をやわらげます。

  5. 5
    味付け

    濃口醤油大さじ1と砂糖小さじ1を加え、2分炒めます。水分が減ってキムチの色が濃くなったら豆腐を戻し、崩さないようやさしく混ぜます。

  6. 6
    仕上げ

    長ねぎを加えてさらに1分炒め、香りを出します。火を止めてえごま油大さじ1を回しかけ、豆腐を崩さないよう大きく混ぜて仕上げます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
豆腐を先に焼き目をつけて表面の膜を作り調味料の吸収を最適化
仕上げの目安
長ねぎを加えてさらに1分炒め、香りを出します。
失敗を防ぐ
古漬けキムチは、水分が減って色が濃くなるまで炒めてから豆腐と合わせると、味付けが水っぽくなりません。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

古漬けキムチは、水分が減って色が濃くなるまで炒めてから豆腐と合わせると、味付けが水っぽくなりません。
豆腐を先に焼くように炒めておくと、崩れにくくなります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
335
kcal
タンパク質
16
g
炭水化物
14
g
脂質
23
g