春菊豆腐ゆずサラダ(春菊と焼き豆腐のゆず風味)

春菊豆腐ゆずサラダ(春菊と焼き豆腐のゆず風味)

早わかり

合計時間
23分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
9

料理について

春菊豆腐ゆずサラダは、水切りした焼き豆腐をフライパンでこんがり焼いて冷まし、春菊、きゅうり、紫玉ねぎをゆず茶のドレッシングで和えるサラダです。

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焼き豆腐200gはキッチンペーパーで全面を押さえ、表面の水気を取って1.5cm角に切ります。 フライパンを中火で十分に熱し、豆腐を重ならないよう一段に並べます。 6分から8分、何度も返さず、底がきつね色に固まったものから向きを変えて複数の面を焼きます。 焼いた豆腐は皿へ広げ、粗熱を取ります。 熱いまま野菜と混ぜると春菊が早くしんなりし、焼いた豆腐の表面も濡れます。 春菊80gは茎の端を整えて5cmに切り、きゅうり70gは薄い半月切りにします。 紫玉ねぎ40gは薄切りにし、冷水へ5分浸して十分に水気を切ります。 ゆず茶大さじ1.5、濃口醤油大さじ1、レモン汁大さじ1、ごま油小さじ1は、ゆず茶の塊がほどけるまで混ぜます。 野菜と冷ました豆腐を大きなボウルへ入れ、ドレッシングを縁から回しかけます。 豆腐を崩さないよう上下を返し、炒りごま小さじ1を振ってすぐ提供します。

材料

人前
材料名単位
春菊80 gg購入
ゆず茶 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
濃口醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
レモン汁1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
炒りごま1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    加熱

    焼き豆腐200gはキッチンペーパーで全面を押さえて水気を取り、1.5cm角に切ります。表面が濡れていればもう一度軽く押さえます。

  2. 2
    火加減

    フライパンを中火でよく熱し、豆腐を重ならないように並べて6分から8分焼きます。頻繁に返さず、底がこんがり固まってから向きを変えます。

  3. 3
    加熱

    焼いた豆腐は皿に広げ、粗熱を取ります。熱いまま和えると春菊がしんなりし、豆腐のカリッとした面もやわらかくなります。

  4. 4
    準備

    春菊80gは茎の端を整えて5cm長さに切り、きゅうり70gは半月切りにします。紫玉ねぎ40gは薄切りにし、冷水に5分浸します。

  5. 5
    味付け

    ボウルにゆず茶大さじ1.5、濃口醤油大さじ1、レモン汁大さじ1、ごま油小さじ1を入れて混ぜます。ゆず茶がほどけ、つやが出たら止めます。

  6. 6
    加熱

    大きなボウルに春菊、きゅうり、水気を切った玉ねぎ、冷ました豆腐を入れ、ドレッシングを縁から回しかけます。やさしく和え、炒りごま小さじ1を振ってすぐ出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
焼き豆腐200gを1.5cm角に切り、6分から8分焼いて冷まします。
仕上げの目安
ゆず茶がほどけ、つやが出たら止めます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

玉ねぎを冷水に5分浸すと辛味が和らぎます。
豆腐はあまり頻繁にひっくり返さないことで、カリッとした面が活きます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
220
kcal
タンパク質
13
g
炭水化物
10
g
脂質
15
g