豆腐ごまサラダ(焼き豆腐のごま醤油ドレッシング)
早わかり
- 合計時間
- 18分
- 難易度
- 簡単
- 分量
- 2 人前
- 材料
- 8
料理について
豆腐ごまサラダは、フライパンで焼いた木綿豆腐をベビーリーフ、紫キャベツ、にんじんにのせ、ごま醤油ドレッシングと炒りごまで仕上げるサラダです。
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木綿豆腐300gはキッチンペーパーで包み、10分押して水気を抜いてから一口大の角切りにします。 紫キャベツ60gとにんじん50gは細く切り、ベビーリーフ100gは洗って水気をよく切ります。 計量したごま油大さじ1のうち小さじ1をフライパンに薄くひき、中火で温めます。 豆腐を重ならないように並べ、片面を約2分ずつ焼きます。 底面が色づいて固くなってから、へらでゆっくり返します。 全体に焼き色がついたら皿に移します。 醤油大さじ1.5、残りのごま油小さじ2、酢大さじ1を混ぜてドレッシングを作ります。 野菜はドレッシングの半量だけで軽く和えて器に広げます。 温かい豆腐をのせ、残りを豆腐を中心にかけて炒りごま大さじ1を振ります。 豆腐の水気を抜き、最初の面が固まるまで動かさないことが、角切りを崩しにくくする要点です。 ベビーリーフの水気も十分に切ります。
材料
作り方
下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。
- 1加熱
焼き用豆腐300gをキッチンペーパーで包み、10分押さえます。表面の水気が減ったら一口大に切ります。
- 2準備
紫キャベツ60gとにんじん50gは細く切ります。ベビーリーフ100gは洗い、水気をしっかり切ります。
- 3火加減
計量したごま油のうち小さじ1をフライパンに薄くひき、中火で温めます。豆腐を重ねずに並べ、各面を約2分ずつ焼きます。
- 4手順
各面がきつね色になり、端が少し固まったら取り出します。早く動かしすぎず、へらでやさしく返します。
- 5味付け
醤油大さじ1.5、残りのごま油小さじ2、酢大さじ1を混ぜます。野菜には半量だけ加え、軽く和えます。
- 6仕上げ
器に和えた野菜を広げ、温かい豆腐をのせます。残りのドレッシングを豆腐中心にかけ、炒りごま大さじ1で仕上げます。
実践調理チェック
仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。
- 重要な技法
- 木綿豆腐300gをキッチンペーパーで10分押して水気を抜く
- 仕上げの目安
- 各面がきつね色になり、端が少し固まったら取り出します。
- 失敗を防ぐ
- 豆腐の水気を十分に抜くと焼いたときに崩れにくくなります。
調理判断の根拠
チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。
このレシピ
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