炊き込みご飯

炊き込みご飯

早わかり

合計時間
50分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
7

料理について

炊き込みご飯は、浸水した米の上へしいたけ、人参、ごぼうをのせ、だし、醤油、みりんと一緒に炊きます。

説明をもっと見る

米2カップを洗って20分浸水し、ざるへ上げて10分水を切ります。 しいたけ120g、人参80g、ごぼう60gは、火の通る時間がそろうように細く同じくらいの長さへ切ります。 だし420mlへ醤油大さじ2とみりん大さじ1を混ぜます。 水を切った米を炊飯器の底へ平らに広げ、味付けしただしを注いだら、米だけを一度ならします。 切った具は米の上へ広げ、炊飯前には混ぜ込みません。 具を上へ置くことで、米の間を煮汁が均等に動きやすくなります。 通常の炊飯で炊き、終了後もふたを開けず10分蒸らします。 蒸らし終えたら、しゃもじを釜の底まで入れて大きく持ち上げるように返し、上にあった具を全体へ混ぜます。 米を20分浸してから10分水切りすること、具を混ぜずにのせること、炊き上がりを10分休ませることが、それぞれ米へ水分を均一に含ませ、粒をつぶさず具と合わせるための要点です。

材料

人前
材料名単位
2 カップ (cup)カップ (cup)購入
椎茸120 gg購入
だし汁420 mlml購入
醤油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
みりん1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    米2カップは水がほぼ澄むまで洗い、20分浸水させます。ざるで10分ほど水を切り、べたつきを防ぎます。

  2. 2
    準備

    椎茸120g、にんじん80g、ごぼう60gは細い千切りにします。太さをそろえ、炊飯中に均一に火を通します。

  3. 3
    味付け

    内釜に水気を切った米、だし汁420ml、醤油大さじ2、みりん大さじ1を入れます。米と液体だけを軽くならします。

  4. 4
    準備

    切った椎茸、にんじん、ごぼうを米の上に均一に広げます。混ぜ込まず、米粒の間に熱が通るようにします。

  5. 5
    手順

    炊飯器のふたを閉め、通常炊飯で炊きます。途中で開けず、炊き上がり後も強い蒸気が落ち着くまで待ちます。

  6. 6
    仕上げ

    炊き上がったらふたを閉めたまま10分蒸らします。底から大きく返して具を混ぜ、米粒をつぶさず盛り付けます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
炊く前に具材を混ぜないことでご飯がふっくらパラっと仕上がる
仕上げの目安
炊き上がったらふたを閉めたまま10分蒸らします。
失敗を防ぐ
ざるで10分ほど水を切り、べたつきを防ぎます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

炊飯前に具材を混ぜないと、米粒がよりふっくら仕上がります。
鶏肉や油揚げを加えると一食分の献立として十分になります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
360
kcal
タンパク質
8
g
炭水化物
74
g
脂質
3
g