구이쉬움
브로콜리 된장구이
2인분 브로콜리 된장구이, 자동 스케일링으로 채소 반찬을 간편하게 만들어요.
준비 12분조리 14분2 인분
브로콜리구이된장요리채소구이건강반찬에어프라이어요리자동계량
만드는 법
- 1
브로콜리는 한입 크기로 자르고 끓는 물에 1분만 데친 뒤 물기를 빼요.
- 2
된장, 고추장, 마늘, 올리고당, 물을 섞어 걸쭉한 양념을 만들어요.
- 3
브로콜리에 올리브오일을 먼저 버무린 다음 양념을 고르게 입혀요.
- 4
200도 오븐에서 12분 굽거나 에어프라이어에서 10분 구워 가장자리를 노릇하게 만들어요.
- 5
접시에 담고 참깨를 뿌려 따뜻할 때 반찬이나 안주로 즐겨요.
꿀팁
데치는 시간을 줄이면 식감이 더 아삭해요.
양념이 너무 되직하면 물 1큰술만 추가해요.
영양정보 (1인분)
칼로리
170
kcal
단백질
7
g
탄수화물
15
g
지방
10
g
재료 조절
2인분
→
인분
